ひまわりの種は減量に役立ちますか？

ひまわりの種は、多くの場合栄養士によって推奨されるスナックであり、ナッツのミックスや多穀パン、栄養バーに一般的に含まれていますので、減量に役立つかもしれません。この花の種は、健康的な脂肪、有益な植物化合物、さまざまなビタミンとミネラルが豊富であり、これらの栄養素は心臓病や糖尿病などの一般的な健康問題のリスクを減少させるのに役立ちます。しかし、脂肪とカロリーが高いため、ダイエットに含める際には混乱を招くことがありますので、ここではひまわりの種が減量にどのように影響するかをお話しします。ひまわりの種の栄養素とカロリーひまわりの種は、タンパク質、健康的な脂肪、食物繊維が豊富です。栄養価は調理方法によって異なりますが、28グラム、または約1/4カップの乾燥焙煎された殻なしのひまわりの種には以下の栄養素が含まれています：カロリー：165総脂肪：14グラム一価不飽和脂肪：3グラム多価不飽和脂肪：9グラム飽和脂肪：1.5グラム炭水化物：7グラム食物繊維：3グラムタンパク質：5.5グラムひまわりの種は、28グラムのポーションあたり49%のビタミンEと41%のセレンの推奨日量を含む21の必須ビタミンとミネラルも提供します。脂肪含量が高く、ひまわりの種はカロリーが豊富（1/4カップのポーションあたり165カロリー）ですが、ひまわりの種に含まれる脂肪の種類は心臓に非常に有益であり、血中コレステロール値を低下させる不飽和脂肪です。ひまわりの種が減量を助ける方法ひまわりの種と減量に関するさらなる研究が必要ですが、これらの種に含まれる栄養素は、満腹感を高め、筋肉量を維持し、より長く減量プランを続けるのに役立ちます。ひまわりの種をスナックとして食べることで満腹感が得られ、過食を防ぐことができますので、その結果として後の食事での過食を防ぐことができます。また、低カロリーの食事を続ける際に、筋肉を維持するのにも役立ちます。研究によれば、体重減少の35%以上は筋肉によるものである可能性があります。しかし、筋肉量の減少を制限するために、多くの研究は適切なタンパク質の摂取を推奨しています。殻なしのひまわりの種には、1杯あたり約2グラムのタンパク質が含まれているため、スナックや食事のタンパク質含量を増やす優れた方法です。ですので、カロリーが高いですが、ひまわりの種は減量に役立つ栄養素が豊富です。