これらの7つの食品は見た目ほど健康的ではありません

食の世界には、かなり誤解を招く可能性のある成分が存在し、特に利害関係が絡むときにはなおさらです。 私たちが言っているのは、スーパーヘルシーでライトとして販売される製品や食品ですが、実際には通常のものと同じかそれ以上のカロリーを含んでいる可能性があるものです。 今日は、健康的であるという評判がある7つの食品についてお話ししますが、実際にはそれほど健康的ではありません。 グラノーラ 実際のところ、グラノーラにはかなりの量の砂糖が含まれており、適切な食べる量は1/4カップですが、ほとんどの人は朝食でその量を倍増または三倍にしています。これは、あなたが純粋な砂糖を摂取していて、最も重要な食事である朝食で十分な繊維を摂取していない可能性があることを意味します。 乾燥果物 果物だからといって、見た目はとても健康的に見えますよね？実際には、砂糖が詰め込まれており、さらに保存料が必要以上に含まれていて、賞味期限を延ばしています。もしチリやチャモイのような調味料を加えた場合、1束には約30gの砂糖が含まれている可能性があります。 フルーツ入りヨーグルト ヨーグルトを選ぶときは、シンプルなもの、できればギリシャヨーグルトを選んでください。なぜなら、より多くのタンパク質が含まれているからです。果物が含まれているものは、ほとんどの場合、天然の果物ではなく、たくさんの追加された砂糖が含まれています。 バー 運動のためにシリアルバーやプロテインバーを使用する場合、その栄養情報をよく確認してください。そのバーの中に含まれるエネルギー源は炭水化物、つまり純粋な砂糖である可能性が高いです。 インスタントオートミール 自家製のものは健康的で、約18gの炭水化物と少量の砂糖を含んでいます。しかし、購入したものは、最大で32gの炭水化物と12gの砂糖を含む可能性があります。 ジュース 甘くて酸っぱいものが欲しい場合は、自然の果物を楽しむことをお勧めします。なぜなら、重要な繊維が含まれているからです。一方で、パックジュースには非常に多くの砂糖が含まれており、たとえ100％自然の果物から作られていてもです。 サラダドレッシング もしあなたが多すぎる塩、防腐剤、人工的な味を求めているなら、もちろんサラダドレッシングのボトルを購入してください。これらの製品は、良いサラダの栄養価と軽さを台無しにしますので、最良の代替品は少しのバルサミコ酢、オリーブオイル、レモンです。 レシピ ここに本当に健康的なレシピをいくつかご紹介します： ギリシャヨーグルトの健康的なアイスキャンディー 特別なオートミール フルーツサラダ レモンビネグレット 自家製グラノーラ