あなたのレシピにおける葉酸

  葉酸は多くの野菜、豆類、果物、穀物に含まれるビタミンBです。特定の種類の癌にかかるリスクを減少させる助けになる可能性がありますが、果物や野菜から摂取することが推奨されています。 葉酸のサプリメントは、妊婦に推奨されており、脊髄髄膜ヘルニアやその他の赤ちゃんの問題のリスクを減らす方法として役立ちます。 この成分の重要性を考慮して、その摂取が推奨されており、あなたのレシピに含めることができる葉酸が豊富な果物や野菜には以下のものがあります： - インゲン豆、豆、ポロトス - レタス - ライム - マンゴー - オレンジ - パパイヤ - ピーナッツ - ほうれん草 - イチゴ - マンダリン おすすめの料理レシピ： - マンゴーチャツネ   - カピロターダ - オレンジとコアントローのホットスフレ - レモンのクリーム