あなたのカーディオの時間を最大限に活用するための食品

過体重と戦うための柱は、適切な食事と運動であり、これらは健康の専門家によって監視されるべきです。そうすることで、バランスを崩すことを避けることができます。これを念頭に置いて、カロリー消費を増やし、脂肪を減らすために推奨される運動の一つが「カーディオ」と呼ばれるもので、これは酸素を利用したエアロビクスまたは心血管運動であり、脚、腹部、胸部、背中などの大きな筋肉群に焦点を当てた作業です。カーディオでの主要な運動は、ウォーキング、ジョギング、ランニング、水泳、自転車、エリプティカ、バーピー、縄跳びなどで、これらの運動は制御された呼吸と心拍数の増加を必要とし、高い脂肪酸化レベルを維持します。エアロビクス活動を行う際により良いパフォーマンスを発揮するために、身体の消耗を支えるエネルギーを与える食品を摂取するようにしてください。バナナこれは繊維が豊富でカロリーが少ない食品であり、高い水分含量のおかげです。この果物はまた、アスリートの痙攣を防ぐのに役立つカリウムを含み、ビタミンA、カロテノイド、マグネシウム、ビタミンB群も提供するため、神経系と筋肉の機能に適した、スポーツ愛好者にとって完璧な食品です。未熟なバナナはデンプンを含み、繊維と共に長時間のエネルギーを提供しますが、熟したバナナは質の高いエネルギーを提供する天然糖の源です。『Diabetic Medicine』誌に掲載された研究によると、未熟なバナナは糖尿病患者にも適しており、糖分が少なくデンプンが多いため、低GI食品であり、体重減少に役立ちます。自然ヨーグルトこれは素晴らしい代替品であり、自然糖を含み、高い身体的要求に対するエネルギーを提供し、質の高いタンパク質とミネラルが筋肉の回復を助けます。ぶどうこれは糖分が高く、消化が遅いため、トレーニング前のエネルギー源として完璧です。また、高い水分とカリウムの含有量は、パフォーマンスを向上させます。玄米これは通常の米よりも栄養価が高い穀物です。遅い消化のおかげで、より長い時間エネルギーを提供し、高強度の運動を行う人にとって完璧な食品です。牛乳多くの人にとって乳製品はアスリートの身体的発達に必要な栄養素を十分に提供しない食品ですが、この食品は最大の努力をする体の水分補給を助けます。したがって、カーディオの前にコップ一杯の牛乳を飲むことで、セッション中に水分を補給するのに役立ちます。パスタこの食品を最大限に活用するためには、アルデンテでなければなりません。過剰に調理するとその特性を失うからです。アスリートの食事には、エネルギーを迅速に得る方法として含まれるべきであり、小麦粉に含まれる無脂肪の炭水化物と消化が簡単であるためです。本気で食べよう サンタンデールと一緒に！