MINDダイエットについて知っておくべきこと

英語で読むMINDダイエットは、地中海ダイエットとDASHダイエットの融合によって生まれた最も健康的な食事法の一つです。DASHダイエットは高血圧を患っている人々のために設計されており、アメリカ合衆国の健康省は、MINDダイエットが血圧を下げるのに役立つことを示していると述べています。これは、アルツハイマー病の背後にあるリスク要因の一つです。これらの病気は世界の人口のかなりの割合に影響を与え、治療法は存在しませんが、専門家に相談することや、より健康的で栄養価の高い食事を採用することが重要です。なぜなら、食事は健康に大きな影響を与えるからです。また読んでください：あなたに13年の寿命を与える食習慣MINDダイエットとは何ですか？アメリカ合衆国の健康省の専門家は、MINDダイエットが認知症の予防に関連する食品の摂取に焦点を当てていると述べ、次のように食事法を採用することを推奨しています：1. 葉物野菜：週に少なくとも6ポーションを摂取する。2. 野菜：1日1ポーションを食べる。3. ベリー類：週に2回摂取する。4. 全粒穀物：1日3ポーションを食べることを推奨します。5. 魚：週に1ポーション。6. 鶏肉：週に2回のみ摂取する。7. 豆類：週に少なくとも3ポーションを食べることを推奨します。8. ナッツ：週に少なくとも5回摂取する。9. ワイン：1日1杯のワイン。10. オリーブオイル：毎日摂取することを推奨しますが、生で、つまりドレッシングとして、揚げ物には使用しないこと。ご覧の通り、MINDダイエットはバランスが取れて栄養価が高いですが、チーズ、赤肉、バター、甘いもの、お菓子、一般的なジャンクフードの摂取も制限しています。また読んでください：ハーバード大学による完璧なプレートMINDダイエット：専門家は何と言っていますか？アメリカ合衆国の健康省は、900人以上のボランティアを対象にした臨床研究が行われ、MINDダイエットは「アルツハイマー病や認知機能の低下のリスクを減少させることに関連している」と述べています。健康的な食事を採用することの多くの利点にもかかわらず、糖分や脂肪のない食事、つまりMINDダイエットのような食事を採用することの利点がすべての科学研究で認知機能の改善に関連付けられているわけではないことを指摘することも重要です。なぜなら、「証拠は示唆しているが、証明していない」と述べているからです。地中海ダイエットや類似のダイエットを採用することで、アルツハイマー病や認知機能の低下のリスクを減少させるのに役立つ可能性がありますが、良いニュースは、この種の食事が心血管の健康に良い影響を与え、それが結果として認知症のリスクを減少させる可能性があることです。さらに、専門家はMINDダイエットに関する発見についても説明しており、あなたを驚かせることでしょう！1. 「食事と他の要因の分析によると、4.5年後、MINDダイエットに最も忠実な人々は、適切にダイエットを行っていない人々に比べて、アルツハイマー病を患う可能性が53%低いことがわかりました。」2. 「MINDダイエットを採用することは、認知機能の低下が著しく遅いことに関連しています。」また読んでください：コーヒーを飲むことでアルツハイマー病のリスクを減少させる可能性があります