COVID-19にかかっている場合、どのような食べ物を食べるべきですか？

イギリスの国民保健サービス(NHS)によると、COVID-19に感染中または回復中の人々は食欲が減退することが一般的ですが、適切に食事をすることが不可欠です。さらに、NHSは「健康的に食べることが重要で、体は回復するためにエネルギー、タンパク質、ビタミン、ミネラルを必要とします。十分なタンパク質とエネルギーの高い食べ物を摂ることで、筋肉を再構築し、免疫システムを維持し、日常生活を送るためのエネルギーレベルを上げるのに役立ちます」と指摘しています。COVID-19にかかっている場合、何を食べるべきですか？病気の間にしっかりと食事をとることが重要である理由がわかった今、あなたの食事に含めることができる食べ物のいくつかを以下に示します：果物卵肉魚豆チーズレンズ豆牛乳ヨーグルトナッツと種子ブロッコリーケールほうれん草ピーナッツバターまたはアーモンドバターまた、1日3食と1～2回の健康的なスナックを摂ることが推奨されており、水分やお茶を十分に摂取することも重要です。こちらもお読みください: 熱を和らげるための家庭療法COVID-19にかかっている場合、食べるべき食品COVID-19にかかっている場合に必ずキッチンに置いておくべき食材のいくつかをすでに挙げましたが、ここではこれらの食べ物がなぜあなたにとって良いのかについて詳しく説明します。ほうれん草ロマリンダ大学によると、COVID-19にかかっている間は多様な抗炎症食品を摂取する必要があるため、ほうれん草は食事に欠かせません。この緑の葉野菜はビタミンA、E、K、食物繊維、抗酸化物質、カロテノイドに富んでおり、優れた選択肢となります。ほうれん草はサラダやグリーンジュースに生で食べることを忘れないでください。ベリー類抗酸化物質やその他の栄養素が豊富なベリー類は、COVID-19にかかっている場合に最適です。朝食や夕食には、無糖のギリシャヨーグルト、ベリー類、ナッツ、無糖のアーモンドバターを使ったスムージーが良い選択です。こちらもお読みください: 味覚と嗅覚を回復させるためのオレンジを使った家庭療法ナッツと種子抗炎症に対抗する食べ物を探しているなら、ナッツと種子は素晴らしい選択肢です。理想的な朝食は、チアシード、フラックスシード、牛乳または植物性ミルク、少しのアーモンドとピスタチオをトッピングしたフルーツボウルです。水分熱がある場合や病気で非常に疲れていると感じる場合は、脱水症状を防ぐために水分を十分に摂取することが重要です。熱は脱水を引き起こすため、さらに疲れを感じることがあります。ターメリックこの食品は強力な抗炎症剤であるため、ジュースやお茶に加えることをためらわないでください。こちらもお読みください: 2022年の健康トレンド地中海式ダイエットを取り入れようこのダイエットは、世界で最も栄養価が高いとされるもので、魚、オリーブオイル、豆類、新鮮な野菜や果物など、健康に良い食べ物を豊富に含んでいます。COVID-19の間に果物や野菜を食べる理由は？健康的に食べることはすべての人にとって不可欠であり、COVID-19にかかっているかどうかに関係ありませんが、病気の間は食事が非常に重要な役割を果たします。2021年9月に発表された研究によると、主に果物と野菜を含む菜食主義またはヴィーガンの食事は、この病気にかかる可能性を減少させるだけでなく、ウイルスに感染した際の症状の重症度を軽減することも示されています。COVID-19にかかっている場合は、健康の専門家に相談し、適切なケアと食事についてアドバイスを受けることが最善であることを忘れないでください。