6 チャヨテを食べる6つの利点

チョイオはメキシコ料理に欠かせない食材で、スープや煮込み料理に加えられます。通常は野菜として消費されますが、甘みがあるため、ユニークな味を生み出すのに役立ちます。健康的で経済的な食材であるだけでなく、健康に対する素晴らしい利点もあります。ここでは、その利点を紹介します！ チョイオとは？ チョイオは、私たちの国で先史時代から消費されている野菜です。今日では、メキシコのキッチンの基本となっており、スープ、クリーム、詰め物をしたチョイオ、または付け合わせとして完璧です。 チョイオのもう一つの利点は、非常にジューシーで、調理が簡単で、経済的なため、家族全員のために栄養価の高い料理を作ることができることです。さらに、この食材はビタミンB2、ビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富です。  さらに読む: チョイオを使った7つの健康的なレシピチョイオを食べる6つの利点 消化から心臓、血糖値まで、チョイオのすべての利点を発見しましょう。1. 低カロリーの食材 チョイオはほぼ90%が水分であり、食事の際に満足感を得られます。さらに、100グラムあたりわずか11カロリーで、これは農業・農村開発省によるものですので、ダイエット中のあなたにぴったりの食材です。さらに、この食材にはコレステロールや脂肪が含まれていないため、誰でも消費できます。 2. 便秘を忘れよう 国立生物多様性委員会は、チョイオが食物繊維が豊富で、消化に良いだけでなく、「心血管疾患、肥満、糖尿病などの慢性疾患や変性疾患のリスクを減少させるのに役立つ」と説明しています。 3. 心臓に良いチョイオ 信じがたいかもしれませんが、この野菜は食事を通じて心臓を守るための優れた選択肢です。ポータルWebMDによると、「研究者たちは、チョイオに含まれるフィト化学物質が血流を改善し、血圧を下げる可能性があることを発見しました」と述べています。また、「コレステロール値を下げ、炎症を減少させ、フリーラジカルから身を守るのに役立つ抗酸化物質が豊富です」とも言及しています。 さらに読む: チョイオを使った最高のレシピ4. 妊娠中のベストオプション チョイオには葉酸が豊富に含まれているため、妊娠中の素晴らしい選択肢となります。WebMDのポータルでは、「1つのチョイオは、1日に推奨される葉酸量の40%を提供します」と指摘しています。 5. 糖尿病患者にとって素晴らしい選択肢 もしあなたの家族の誰かが2型糖尿病を患っているなら、チョイオは食事に最適です。WebMDのポータルによると、この食材はインスリン感受性を高め、血糖値のコントロールを改善します。 6. チョイオは非常に栄養価の高い食材 国立生物多様性委員会は、「ラボ研究では、フラボノイド、カロテノイド、ビタミンC、Eなどの生理活性化合物が見つかっています」と述べています。 さらに読む: 野菜を使った10の満腹付け合わせチョイオのレシピ チョイオがすべての人にとって素晴らしい選択肢であることがわかったので、特に糖尿病患者、妊婦、高血圧の方々に、食事に取り入れてみてください。ここでは、チョイオを使った最高のレシピを紹介します！トウモロコシ入りチョイオのクリームサルピコン詰めチョイオハム入りクリーミーチョイオエビ詰めチョイオクリーミーツナサラダ詰めチョイオ赤ソースのチョイオハムとクリームチーズのチョイオチョイオのグラタンエビ入りチョイオスープチョイオのサラダキヌア詰めチョイオのグラタンチョイオのチーズ詰めパティキュウリ、チョイオ、キャベツ、ハム、セロリのクリーミーサラダ