高血圧：DASHダイエットについてすべてを知ろう

高血圧高血圧は、ますます多くの人々に影響を与える慢性疾患であり、血圧を上昇させることが特徴です。メキシコ社会保障機関によると、「過体重や肥満は血圧を上昇させ、血中のグルコース、コレステロール、トリグリセリド、尿酸のレベルを上昇させ、血液が体内を流れるのを困難にします」。 健康機関によると、これらは最も一般的な症状のいくつかです： 頭痛 めまい 耳鳴り 視力のぼやけ 胸や腰の痛み 腫れた足首 患者が診断を受けた後、食事に気を付けることが重要です。これは高血圧を管理するための鍵となりますが、心配しないでください、良いニュースがあります！健康の専門家があなたのために特別な食事を設計しました。ここでは、DASHダイエットについて知っておくべきすべてをお伝えします！ また読んでください: 高血圧のための8つの美味しいレシピDASHダイエットとは？ DASHダイエットは、アメリカの公衆衛生の専門家によって作られました。その名前は「高血圧を防ぐための食事アプローチ」と翻訳され、栄養豊富でバランスの取れた食事計画であり、高血圧の人々に最適です。 このダイエットの最大の利点は、高血圧を管理するだけでなく、高血圧を制御するだけでなく、国立医学図書館によれば、コレステロールのレベルを下げ、心疾患を患うリスクも減少させることです。 DASHダイエット: 許可されている食品は？ 専門家によると、専門家によれば、この高血圧患者のための特別なダイエットで許可されている食品は以下の通りです: 果物 野菜 全粒穀物 魚 鶏肉 低脂肪乳製品 豆 ナッツと種子 エキストラバージンオリーブオイル どの食品を摂取してはいけないのか？ 一方、DASHダイエットでは、以下の食品の摂取は推奨されていません: 飽和脂肪を含む製品 過剰なナトリウムを含む製品 赤肉 ココナッツオイルとパームオイル ソフトドリンクや甘い飲み物 すべての種類の砂糖が豊富な菓子やケーキ これで、高血圧の場合に摂取すべき食品と避けるべき食品がわかりましたので、DASHダイエットに挑戦してみてください。 また読んでください: 香辛料とハーブは血圧を下げるのに役立ちます