香辛料やハーブは血圧を下げるのに役立つかもしれません

近年、肥満に関連する病気はメキシコ人の間で最も一般的なものとなっています：糖尿病と高血圧.これは、座りがちなライフスタイルと不健康な食事に起因しており、人々がファーストフードを消費することが一般的で、簡単で迅速に食べられるためです。 kiwilimónではあなたの健康を気にかけているため、最新の医療発見を共有します。これにより、あなたの健康を簡単に改善することができます。今回は、最近の研究についてお話しします。この研究では、豊富な香辛料や香辛料を加えることで血圧が下がることが示されています。高血圧の人々にとって素晴らしいニュースです！香辛料とハーブが高血圧に立ち向かうペンシルバニア州立大学の専門家たちが実施した研究によると、「1日に約6.5グラム、または1.3ティースプーンのハーブやスパイスで食事を味付けすることは、4週間後に血圧が低くなることと関連しています」と明らかにしました。さらに読むことができます: アスパラガスを食べる5つの素晴らしい理由名門大学が発表したプレスリリースで、科学者のペニー・クリス＝エスザートンは「ハーブやスパイスを料理に加えることは、ナトリウム、砂糖、飽和脂肪を追加することなく風味を加える素晴らしい方法です」と述べています。また、専門家は「さらに一歩進んで、これらの調味料を果物や野菜などの健康に良い食品に加えれば、さらに健康上の利益を得られる可能性が高い」と指摘しました。この発見は非常に重要です。なぜなら、高血圧、糖尿病、および肥満はメキシコ人の間で広く見られる病気であり、家族に塩を過剰に加える必要がないことを教えることで、料理がより良い方法になる可能性があります。この新しい研究では、心臓病のリスクがある71人のボランティアが参加しました。参加者は4週間にわたって香辛料とハーブで味付けされた食事を摂取し、実験の最後に血液サンプルは、自然な調味料を多く摂取した人々が少ない人々よりも収縮期血圧が低いことを示しました。専門家は研究で使用されたすべての香辛料やハーブを挙げてはいませんが、いくつかは明らかにしました：バジルタイムシナモンターメリック専門家は、参加者にナトリウムの摂取を減らすことや果物や野菜の摂取を増やすことを求めることはなく、単に香辛料の混合物を使用するように指示しました。したがって、自然な材料で食事を味付けするだけでなく、ナトリウムを減らし、より多くの繊維を加えることで、利点はさらに大きくなる可能性があります。さらに読むことができます: 高血圧のための8つの美味しいレシピ高血圧とは何ですか？メキシコ社会保障研究所（IMSS）によると、高血圧は「心臓が体に血液を送り出す際に動脈の壁にかかる圧力の測定」であり、つまり高血圧の状態です。専門家は、高血圧は心臓病、心筋梗塞、腎不全、眼の病気を引き起こす可能性があると指摘しています。あなたの血圧は120/80であることを覚えておいてくださいが、どちらかの数値が高い場合は、医療専門家に相談する必要があります。さらに読むことができます: 高血圧のための料理のヒント高血圧の症状は何ですか？血圧が高い人は通常、以下の症状を示します：頭痛足首の腫れ視界のぼやけめまい耳鳴り胸の痛み