過敏性腸症候群を和らげる食品

キウィリモンでは、あなたの健康が非常に重要であることを理解しているため、健康的なレシピ、良い食習慣、そしてあなたの健康を全般的に守るための最高の食事法をお勧めしています。私たちは、常に容易ではないことを知っています。腸の健康に関して言えば、常に最良の食習慣を持っているわけではなく、非常に脂肪分の多い栄養素の少ない料理を食べていることが一般的で、それが不快感を引き起こす可能性があります。もし頻繁にガス、膨満感、下痢、および便秘に苦しんでいるなら、あなたは過敏性腸症候群を抱えている可能性があります。医者に相談するだけでなく、症状を緩和するのに役立つ食品の摂取を増やすこともできます。こちらもお読みいただけます: 朝食は一日の最も重要な食事ですか？過敏性腸症候群とは何ですか？過敏性腸症候群は機能的な消化器障害であり、非常に不快な症状の一連を特徴とします。これはアメリカ合衆国国立糖尿病・消化器・腎疾患研究所によります。症状は何ですか？専門家によると、この疾患の症状は以下の通りです:腹痛下痢便秘下痢と便秘腸痙攣ガス腹部の膨満感排便が終わった感じがしない便に粘液が含まれるこれらの症状のいくつかが見られた場合は、健康の専門家に相談することが最善です。過敏性腸症候群を和らげる食品専門医に相談することに加えて、過敏性腸症候群の症状を悪化させないために、より軽く健康的な食事法を採用することができます。以下は、摂取可能な食品です:アーモンドミルク、米ミルク、またはココナッツミルクオリーブオイルイチゴバナナキウイオレンジブルーベリーメロングレープフルーツグリーンメロンアーモンドピーナッツカスタニアナッツニンジンキュウリレタスジャガイモナス生姜オリーブ卵鶏肉オートミール米フラックスシードキヌア魚牛肉または豚肉フェタチーズまたはブリー豆腐これらの食品を摂取するだけでなく、1日に少なくとも2リットルの純水を飲むことを忘れないでください。炭酸飲料や果汁ではなく、これらは糖分が多く、さらに膨満感を引き起こす可能性があります。こちらもお読みいただけます: コリティスを克服するための8つの料理避けるべき食品これらの食品はガス、膨満感、または痛みを引き起こすため、避けるか消費を減らすのが最善です:牛乳アイスクリームジャンクフード小麦カッテージチーズリコッタチーズリンゴ梨桃マンゴースイカ蜂蜜ニンニク玉ねぎひよこ豆レンズ豆豆ブロッコリーカリフラワー芽キャベツアスパラガスアーティチョークソーダアルコール飲料コーヒーその他の推奨事項特定の食事法を採用することに加えて、専門家は腸の健康を向上させるための以下のアドバイスを推奨しています:健康的な料理を準備してください。ジャンクフードを食べるよりはるかに良いです。朝食、昼食、夕食、スナックの時間を設定してください。適切な量を食べて、過剰な食事を避けて消化不良を防ぎます。ゆっくり食べ、よく噛むことを忘れないでください。ストレスもあなたの胃に影響を与えるため、リラックスすることが最善です。定期的に運動することを忘れないでください。医者にプロバイオティクスの摂取を推奨するか尋ねてください。食事の前後に純水を飲んでください。食べ物を避け、時間通りに食事をするだけでなく、過敏性腸症候群の症状がある場合は専門医に相談することが重要です。この病気を治療してください。こちらもお読みいただけます: 食物繊維豊富な朝食向け10品