遅く食べることは糖尿病と関連している可能性がある

サーカディアンリズムについて聞いたことがありますか？これは「1日の間に起こる身体的および精神的特徴の変化を調整するメカニズム」として説明されています。この概念によれば、私たちの身体には各活動に理想的な時間があり、つまり生物学的プロセスを支配する内部時計があるため、食事、睡眠、運動などには時間があります。 これらはすべて、食事のための完璧な時間に関連しています。最近発表された研究によると、遅い時間に食事をとることは糖尿病や肥満を引き起こす可能性があります。この研究について知っておくべきことをすべて説明します！ また読んでみてください: 乳製品が糖尿病から私たちを守る方法は？ 遅い食事が糖尿病と関係している可能性 イリノイ州にあるノースウェスタン大学は、遅い時間に食事をする習慣が体重増加と糖尿病に関連している理由を発見したと発表しました。 大学のプレスリリースでは、食事の時間、睡眠、肥満の間には関係があることが以前から指摘されており、過食は「サーカディアンリズムを妨げ、脂肪組織を変える」可能性があるとされていますが、専門家たちはこのパズルをまだ解明していません。 しかし、アメリカの大学が行った研究は驚くべき結果をもたらしました。大学によると、「エネルギーの放出は、私たちの内部時計がエネルギーバランスを制御する分子メカニズムである可能性があります」。さらに、科学者たちは「昼間は、地球の回転における環境の照明にとって理想的な時間であり、エネルギーを熱として散逸させるのに最適です」と発見しました。 学者のジョセフ・T・バスは、「生物時計を侮辱することは、代謝を侮辱することだということはよく知られているが、理解されていない」と指摘しています。彼はまた、動物が脂肪や炭水化物を含む偶発的な食事を摂ると、生物時計が崩壊することを追加しました。 バスによれば、時計は「人々が食べる時間に敏感であり、特に脂肪組織に関して、その敏感さは高脂肪の食事とのバランスを失います。これがなぜ起こるのかはまだ理解していませんが、動物は肥満になり、睡眠中であるべき時間により多く食べ始めることがわかっています。この研究は、なぜそれが重要であるかを示しています」。 また読んでみてください: 糖尿病患者は果物を食べることができますか？ 研究が発見したことは？ 大学が発表した情報によれば、夜行性の動物であるマウスが高脂肪食を1週間与えられた場合、昼間に食べたマウスは暗闇の中で食べたマウスよりも体重が増加しました。 一方、学者のチェルシー・ヘプラーは、マウスが特定の時間に食事をすることでより多くのエネルギーを消費する可能性があると考えていたと述べています。彼女は「そのため、マウスは異なる時間に同じ量の食べ物を摂取し、活動的な期間中に食べるとより健康になることができますが、眠っているべき時間に食べると健康が損なわれます」と強調しました。 エネルギー消費の増加に気づいた専門家チームは、脂肪組織について調査を行い、内分泌機能においても同様のことが起こるかどうかを確認しました。彼らはそれが起こることを発見し、遺伝的に改善された熱生成を持つマウスは体重の増加を避け、健康が改善されることができました。 この研究の重要性は？ 研究の著者によれば、得られた情報は慢性的なケアを変える可能性があり、つまり、チューブを通じて栄養を摂取する患者に対して、通常は夜間に、つまり最小限のエネルギーを消費しているときに食事が提供されることが多いのです。そのため、高い肥満率や糖尿病率を持つことに驚くことはありません。 さらに、この発見は2型糖尿病患者の生活の質と健康を改善するのにも役立つことが期待されています。 研究や調査が進行中で、科学者たちが食事のための完璧な時間を決定している間、私たちは、サーカディアンリズムによれば、私たちは午前8時から午後6時の間に食事をするべきです。つまり、理想的には断食は14時間続くことになります。 また読んでみてください: 甘味料と糖尿病: あなたの最良の選択は何ですか？