週に3個の卵を食べることの利点を発見しよう
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Gretel Morales - 2023-02-23T12:56:12Z
ご存知のように、朝食は一日の中で最も重要な食事です。なぜなら、私たちが朝最初に摂取する食べ物が、すべての活動を行うために必要なエネルギーを与えてくれるからです。さらに、毎日朝食を摂るもう一つの素晴らしい理由は、2022年の記事で発表したように、良い朝食を楽しむことが2型糖尿病のリスクを減少させることです。最近の研究によれば、週に4〜5日朝食を摂らない人々は、2型糖尿病を患う可能性が55%も高いことがわかりました。しかし、kiwilimónでは、好みは人それぞれであることを理解していますので、朝食は各家庭で非常に異なります。一部の人々は、メキシコの伝統的な料理、例えばメキシカンスタイルの卵、トラコヨス、ソペス、アトーレ、タマレスなどを好みます。一方で、他の人々はトースト、ホットケーキ、ワッフル、ベネディクトエッグ、アボカドトーストなどを選ぶことがあります。ご覧の通り、朝食の選択肢は無限であり、各家族や文化によって異なりますが、ほとんどの場合、共通の要素があります:卵です。この動物由来の食材は、世界中で最も消費されているものであり、完全な朝食の一部として理想的ですが、デザートや塩味の料理を作るためにも欠かせません。もしあなたが、卵を目玉焼き、スクランブル、オムレツなどで週に少なくとも数回食べる人であれば、素晴らしいニュースがあります。新しい研究によれば、卵の消費は心臓を守る可能性があるとのことです!注目してください!また読むことができます: 卵が腐っているかどうかの確認方法 週に3個の卵を食べることの利点 数日前、ポータルMedical News Todayは、ギリシャの科学者による科学研究の発表を報告しました。彼らは、10年間毎日卵を食べることの影響を分析しました。研究から得られた結果によれば、専門家は「週に1〜3個の卵を食べることは、心血管疾患のリスクを半分以上減少させる可能性がある」と示しています。つまり、この量の卵を週に食べることは、心血管疾患を発症するリスクを60%低下させることに関連していると示唆されています。さらに、4〜7個の卵を週に摂取する人々では、心血管疾患のリスクが75%まで減少しました。しかし、これらの結果に惑わされてはいけません。専門のポータルは、専門家が「社会的、生活様式、医療歴の要因を考慮した後、週に1〜3個の卵を食べることに対してのみ保護の役割を見つけた」と説明しています。したがって、研究の著者は「卵を食べることは、飽和脂肪の摂取が少ない健康的な食事に含まれる場合、心血管疾患から保護する可能性がある」と結論付けました。また読むことができます: 卵を食べる最も健康的な方法卵をたくさん消費することはどれほど良いのか? 数十年にわたり、専門家たちは卵のコレステロール値への影響について議論してきました。多くの人はその消費を非常に制限すべきだと主張する一方で、他の人はコレステロール値を上昇させないと主張しています。実際には、絶対的な真実は存在しません。最近行われた研究は矛盾した結果をもたらしました。ただし、卵が非常に栄養価の高い食品であり、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を含んでいることは確かですが、飽和脂肪とコレステロールも含まれているため、摂取する場合は、医師と相談して自分にとって理想的な量を確認する必要があります。卵を食べることの他の利点 卵の消費が健康状態や健康に関する推奨事項によって非常に健康的であり得ることがわかったので、kiwilimónでは、卵を食べることの他の利点を共有することが重要だと考えています。驚くかもしれません!2022年12月に発表した卵を食べることの利点の記事に記載したように、卵を食べることの利点は以下の通りです:卵はタンパク質の源です:1個の卵には6グラムのタンパク質と必須アミノ酸が含まれています。卵は非常に栄養価の高い食品です:この食材にはビタミン、ミネラル、抗酸化物質、リン、タンパク質、セレン、ビタミンA、ビタミンB2、B5、B12、ビタミンDなどの栄養素が含まれています。卵は脳を強化します:この食品は脳を守るための完璧な味方であり、神経細胞の正常な機能を確保するための栄養素であるコリンが豊富です。卵と“良い”コレステロール:人々が1日に3個の卵を消費すると、HDLコレステロールが増加しますが、“悪い”コレステロール(LDL)も増加しますので、この食材は注意して消費する必要があります。卵はトリグリセリドのコントロールを助けます:その消費はトリグリセリドのレベルを減少させるのに役立ち、心臓を健康に保ちます。卵は満腹感を与えます:タンパク質を含むため、この食品はポーションをコントロールするのに理想的で、より長く満腹感を感じさせます。ご覧のように、専門家は卵を食べることの利点と欠点を長い間研究しており、その結果は常に明確ではないため、かかりつけの医師に相談することを躊躇しないでください。私たちkiwilimónは、科学界の最新の発見について常にお知らせします。