若々しい肌を実現するためのアルカリ性食品

良い食事とライフスタイルの選択は、全体的な健康に持続的な影響を与え、輝く肌、体重管理、さらには長寿にも反映されます。これらの行動は、危険な病気の予防や年齢を重ねるにつれての一般的な幸福感に関係しています。これらの利点を促進する食品の選択肢を探しているなら、アルカリ性として知られる食品があなたの肌を若く見せるのに役立つかもしれません。アルカリ性食品とは何かを知るためには、まず化学のいくつかの概念を考慮する必要があります：pHレベルは、物質がどれだけ酸性またはアルカリ性であるかを測定します。pH 0は完全に酸性で、pH 14は完全にアルカリ性、pH 7は中性です。体内では、これらのレベルは常に変動します。たとえば、血液はわずかにアルカリ性で、pHは7.35から7.45の間ですが、胃は非常に酸性で、pHは3.5以下です。食品を分解するためです。一方、尿は食べるものによって変わります。このようにして、体は血液中のpHレベルを安定させています。アルカリ性ダイエットは、体が血液中のpHレベルを維持するのを助けることを目的としていますが、食べるものが血液のpHを実質的に変えることはありません。なぜなら、体はそのレベルを維持するために常に働いているからです。アルカリ性ダイエット：若々しい肌のための食品例アルカリ性ダイエットで提案される食品は、果物や野菜を多く含み、水分も豊富です。これにより、健康的に体重を減らすのを助け、砂糖、アルコール、加工食品を避けることで、肌もきれいになり輝いて見えるようになります。このダイエットに関する他の健康的な特性についての主張に関しては、動物性食品（肉やチーズなど）やパンなどの酸を生成する食品が少なく、果物や野菜が豊富な食事が腎結石の予防、骨や筋肉の強化、心臓の健康や脳機能の改善、腰痛の軽減、2型糖尿病のリスクの低下に役立つ可能性があるという初期の証拠がありますが、まだ確固たる科学的証拠はありません。アルカリ性スーパーフード。 植物ベースの食事は、アルカリ性食品を消費する保証を得るための鍵ですので、以下にあなたの食事に含めることができるアルカリ性スーパーフードの例を示します。マッシュルームシトラス類デーツレーズンほうれん草グレープフルーツトマトアボカド黒ダイコンアルファルファ、バーリーヘイ、小麦草きゅうりケールヒカマブロッコリーオレガノにんにく生姜エンドウチコリキャベツセロリビートルートスイカイチジク熟したバナナこれらを簡単に取り入れる方法は、これらの果物や野菜（主に緑色のもの）を使ってジュースを作ることです。そうすることで、消化する必要なく体内にアルカリ性の特性を迅速に取り入れることができます。吸収のためには、非常によく噛む必要があります。また、蒸し調理を少し行うことで、消化を容易にし、場合によっては果物や野菜の抗酸化活性をより簡単に引き出すこともできます。