肺を強化するための10の食品

寒い季節がやってきたので、しっかりと防寒し、水分を保ち、食事に気をつけることが重要です。そうすることで、健康で強い免疫システムを維持し、呼吸器の病気から身を守ることができます。kiwilimónでは、あなたの健康を心配していますので、この季節に特に健康的な肺を維持するための最高のアドバイスをお届けします。肺を強化する食品秋や冬の間は、私たちの呼吸器系に特に注意を払うことが非常に重要です。インフルエンザや風邪のような病気が流行しているからです。信じがたいかもしれませんが、肺を強化するためには特定の食品を摂取することが最善です。ここでは、どの食品がそれに該当するかをお知らせします。また、読むことができます: 鶏の足の健康への利点ビートビートは、サラダやあらゆる健康的な料理を作るための理想的な材料であるだけでなく、肺を強化する栄養素も含まれています。専門家によると、ビートは硝酸塩が豊富で、これは静脈を緩め、血圧を下げ、酸素の消費を改善する化学物質です。さらに、この野菜はカリウム、マグネシウム、抗酸化物質、ビタミンCなどのビタミンやミネラルも豊富で、これらは健康で強い肺にとって基本的なものです。生姜連邦政府が発表した情報によれば、生姜は呼吸器系にとって優れた選択肢であり、去痰作用や抗炎症作用があり、免疫システムに対する利点もあります。肺を守るために、生姜のフレッシュティーを用意しましょう。ターメリック近年、ターメリックは非常に人気が高まっており、心臓や脳に対する利点があるとされていますが、がん、関節炎、うつ病を克服するための特性もあります。肺に関しては、抗酸化物質が豊富なため、ターメリックは肺機能を改善し、喫煙者の場合でも効果があります。トマト肺を自然に強化する方法を学びたいなら、簡単です。食事にもっと果物や野菜を加えるだけです。専門家によると、トマトは肺に対する利点が最も多い野菜の一つであり、リコピンが豊富で、これは健康な肺を保つのに役立つ抗酸化物質です。科学的研究では、この野菜が喘息のある人の呼吸器の炎症を減少させることが示されています。パプリカアルambreやファヒータが食べたいとき、これはそれを作るための完璧な口実です。ご存知のように、パプリカはビタミンCが豊富で、これは肺の正常な機能に役立つ抗酸化物質を多く含んでいます。また、読むことができます: グアバの葉のお茶は何に使われるのか？リンゴ朝食にリンゴのサラダやリンゴとオートミールのスムージーを作らない理由はありません。最近の研究によると、この果物の消費は肺機能の改善と関連しており、さらに喘息や肺がんになる可能性が低いこととも関連しているようです。ブルーベリーブルーベリーは、デザートや料理に酸味を加えるだけでなく、健康な肺を維持したいときに強力な味方です。これらのベリーは、特に肺の正常な機能に良いビタミンが豊富です。この果実にはアントシアニンが含まれており、これは特徴的な色を与える物質ですが、同時に肺を酸化ストレスから保護する役割も果たします。この酸化ストレスは細胞死を引き起こすプロセスです。紫キャベツブルーベリーと同様に、紫キャベツもアントシアニンが豊富で、これは肺機能の低下を抑える可能性のある化学物質です。また、キャベツは食物繊維も豊富で、これは健康な肺に関連した栄養素です。レンズ豆レンズ豆が好きな方は、今やその魅力の理由があります。レンズ豆は鉄、銅、カリウム、マグネシウムなどのビタミンやミネラルが豊富で、肺を強化するための最良の食品の一つです。この豆類は食物繊維が豊富なので、消費することで肺がんのリスクを減少させることも可能です。ヨーグルトkiwilimónでは、ヨーグルトを食事に取り入れる理由をもっとご紹介します。ヨーグルトはタンパク質が豊富で、カリウム、リン、カルシウム、セレンも含まれています。これらの栄養素は、肺を強化し、その機能を改善するために不可欠です。また、読むことができます: 呼吸器系を強化する方法摂取すべき他の食品イギリス肺財団によると、以下のような穀物、乳製品、油を食事に取り入れることが重要です。これらの食品は、肺を健康に保つのに役立ちます。全粒穀物高タンパク質の食品果物と野菜乳製品植物油避けるべき食品加工肉アルコール飲料ソーダ塩その他の推奨事項米国国立衛生研究所の専門家によれば、バランスの取れた食事に加えて、肺を健康に保つために以下の推奨事項に従う必要があります。タバコはやめましょう: 喫煙はがんの原因となります。運動する: 健康的なライフスタイルを維持することで、心臓を強化し、肺の機能を改善します。健康を守る: 環境に汚染が多いときは屋外活動を避けましょう。