登校のための健康的なお弁当

子供たちの登校が対面でもオンラインでも、彼らの食事に注意を払う必要があります。そうすることで、授業で優れたパフォーマンスを発揮し、エネルギーを持ち、特にバランスの取れた包括的な栄養を確保できます。 そのため、私たち#KiwiTeCuidaは、8月23日（月曜日）の18時に、小児栄養の専門家ジーナ・ランヘルとフェルナンダ・バルマセダ（キウィリモンの編集者）との対話を行い、すべての疑問を探求し、毎日健康的なお弁当を手軽で迅速に、しかもおいしく準備するための必要なツールを提供します。健康的なお弁当を準備するためのいくつかのアドバイス（ジーナ・ランヘルが詳しく説明します）は以下の通りです： • 3つのマクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、良い脂肪）を常にお弁当に含めること。• 自然水を送ること。小さい子供には少なくとも350ml、大きい子供には1/3リットル。• 健康的なオプションを提供すること：対面授業では、必ずクラスメートとランチを共有します。ここで80/20（バランスの取れた食事のルール）が役立ちます。• オンライン授業の場合、ランチを食べるための学習エリア以外のスペースを持つことが非常に重要です。• 加工食品のオプションは避けること。彼らと一緒にランチを準備することをお勧めします。そうすることで、彼らの関心を保証し、消費を促進できます。• 彼らが好きな基本的な食材のリストを持っておくこと。食べて楽しむ5つのオプションを持つ方が、弁当が満杯で返されるよりも良いです。• 子供たちが体育の授業やスポーツをする場合は、常にエネルギーを得るために健康的な炭水化物のオプションを提供してください。• 健康的なお弁当に、あなたの愛情と良い願いを表現したメモを含めてください。そうすることで、あなたの子供たちの日をより良くするでしょう！ さらに多くの推奨事項を知りたい方は、私たちの対話に参加することをお勧めします：「登校のための健康的なお弁当」、8月23日（月曜日）18時に、私たちの公式Instagramを通じて。