午前7時から午後3時までの間に食事をすることの利点

2022年8月、アラバマ大学の専門家は、科学的研究を発表しました。この研究では、時間制限食を採用したボランティアグループが健康において利点を経験したことが示されています。このテーマについて知っておくべきことをすべてお伝えします！ 専門家は、午前7時から午後3時までの早い時間に食事を制限することが、1日中食べるよりもはるかに有益であると指摘しています。このタイプのダイエットの効果を90人のボランティアで分析した結果に基づいています。 さらに読むことができます: 間欠的断食とケトダイエットを一緒に行うのは良いアイデアですか？科学者たちは何を発見しましたか？ 臨床試験中、時間制限食は「14週間の12時間以上の期間に食べるよりも、体重を減らし、拡張期血圧を低下させるのにより効果的」であることがわかりました。したがって、食べ物を摂取できる時間を制限することは、肥満や高血圧の治療法になる可能性があります。 さらに、科学者たちは「疲労や うつ病-落胆を軽減し、活力を高めることで気分を改善します」とも指摘しています。もう一つの重要な発見は、午前7時から午後3時までの間に食事を制限できる人々が、より多くの体脂肪と内臓脂肪を失うことです。 研究者たちは、食事の時間を制限することが肥満患者にとってポジティブな影響を与え、彼らのカロリー摂取が1日あたり約214カロリー減少したと述べています。 さらに読むことができます: 最も健康的な5つのダイエット食事の時間制限はどのように機能しますか？ 専門家によれば、午前中の食事の時間制限、つまりeTREは、特定の時間に食べる時間を制限し、その後は残りの時間を断食することに基づいています。 Healthlineによると、午前中の早い時間に食事をすることは、他の時間帯に食事を制限するよりも多くの利点があるようです。このポータルとのインタビューで、バリアトリック外科医のミル・アリは「これは理にかなっており、インスリンのレベルが長時間低く保たれ、カロリーの燃焼が増加するためです」と述べました。 したがって、間欠的断食や食事ができる時間のウィンドウを制限することに興味がある場合は、これらのタイプのダイエットを採用するためにあなたを指導してくれる栄養の専門家に相談してください。  断食についてもっと知った今、2023年に自分を再発見し、私たちの#RetoAyunoに参加してください。