免疫システムを強化するための10の食品

免疫システムを強化することは、インフルエンザや風邪などのいくつかの病気の症状を軽減するための主要な目標の一つとなっています。それを達成するためには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富なバランスの取れた食事を維持することが必要です。以下に示す10の食品を見逃さないでください！ニンニクニンニクはアリシンや他の栄養成分が豊富で、免疫システムを強化するのに役立ちます。これにより、細菌やウイルスに対する効果的な食品となり、感染症や風邪に対抗するのに最適です。ショウガショウガは、主要な生理活性成分であるジンゲロールのおかげで、優れた抗炎症作用と抗酸化作用を持つ素晴らしい食品です。ショウガは炎症、吐き気、筋肉の痛みを軽減するのに役立ちます。柑橘類レモン、オレンジ、グレープフルーツ、みかんのような柑橘類はビタミンCが豊富で、白血球の生成を刺激し、感染症を防ぐのに役立ちます。ブルーベリーブルーベリーは、アントシアニンというフラボノイド化合物のおかげで、健康を強化するための優れた食品です。これは、呼吸器系の防御システムを助ける抗酸化特性を持っています。ブロッコリーブロッコリーは、ビタミンA、C、E、抗酸化物質、食物繊維が豊富な強力な食品です。生で食べると、健康により良い影響を与えるでしょう！赤ピーマン赤ピーマンは見落とされがちですが、ビタミンCを非常に多く含んでおり、柑橘類を上回ることもあります。キウイキウイは、葉酸、カリウム、ビタミンKとCが豊富で、感染症と戦うのに役立つ非常に健康的な食品です。キノコ防御力を高めたいなら、キノコはセレン、ビタミンB、ポリサッカライドを含んでいるため、免疫機能を活性化するための最高の味方です。ほうれん草ほうれん草は、ビタミンCと抗酸化物質が豊富で、感染症と戦うのを助け、細胞分裂を促進し、DNAを修復するベータカロテンも含まれているため、免疫システムを強化するのに非常に良いです。サーモンカリフォルニア大学デイビッド・ゲフェン医学部の専門家によると、サーモンのような魚はビタミンDの素晴らしい供給源であり、体がバイ菌を排除するのを助けます。理想的には、週に少なくとも2回は魚を食べるべきです。これらの食品のうち、免疫システムを強化するためにあなたの食事にどれだけ入っていますか？