プロバイオティクスを摂取する6つの利点

健康を維持することは、病気を予防したり、特定の症状を軽減するために非常に重要です。自然な方法で、生活スタイルに簡単に取り入れられる代替手段を使うことがベストです。その代表がプロバイオティクスです。健康に重要な利点を持つ善玉菌や酵母であり、あなたの最良の味方になることができます。だからこそ、kiwilimónではプロバイオティクスについて知っておくべきこと、その利点、摂取方法をすべてお伝えします。こちらもご覧ください: ケフィアとは何か、その利点は何か？プロバイオティクスとは？メイヨークリニックによると、プロバイオティクスは生きた微生物を含む食品またはサプリメントであり、腸内フローラ、つまり体の善玉菌を維持または改善するのに貢献します。プロバイオティクスは体全体に存在しますが、Medical News Todayによると、主に胃や腸に関連付けられています。そのため、腸内のフローラをバランスさせるために摂取されることが多いです。しかし、口、皮膚、肺、膣、尿路など、体の他の部分にも存在することがあります。最も一般的なプロバイオティクスの種類にはラクトバチルスやビフィズス菌が含まれますが、一般的にプロバイオティクスは、人体の外で生存できる力、摂取後に腸内で生存できる力、健康に良い効果を持つこと、安全に摂取できることなどの特徴が必要です、とクリーブランドクリニックは述べています。プロバイオティクス、すなわち善玉菌や酵母は、体のバランスを保つために機能します。私たちが病気になると、悪玉菌の数が増え、プロバイオティクスは免疫システムがそれらを撃退し、炎症を制御し、バランスを回復するのを助けます。プロバイオティクスの利点は何ですか？さまざまな研究が、プロバイオティクスを摂取することの利点を証明しています。以下に、プロバイオティクスの利点についてお伝えします。1. 消化器系のバランスを整える。プロバイオティクスは、腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整える能力があります。これは、病気、抗生物質、または不健康な食事の結果によるものであると、Healthlineは指摘しています。2. 下痢を助ける。プロバイオティクスは、ウイルスによるものや抗生物質の服用後に発生する下痢の症状を予防または軽減するのに役立つことがあります。3. メンタルヘルスを助ける。さまざまな研究が腸の健康とメンタルヘルスの関連性を発見し、プロバイオティクスを摂取することで不安、うつ病、自閉症、強迫性障害、さらには記憶の改善が見られています。4. 抗生物質による損傷を相殺できる。抗生物質は細菌感染と戦うのに役立ちますが、消化器系のバランスを崩し、消化器症状や重度の下痢を引き起こすことがあります。しかし、プロバイオティクスは、Medical News Todayが指摘するように、この種の治療によって引き起こされる腸内フローラの否定的な変化を予防または軽減するのに役立ちます。5. 心血管の健康を助ける。胆汁は消化を助ける液体ですが、後にコレステロールの形で再吸収されることがあります。プロバイオティクスは胆汁を分解し、再吸収を防ぐことで、コレステロールと血圧のレベルを下げるのを助けます。6. 腸の健康を助ける。プロバイオティクスは、潰瘍性大腸炎、胃腸炎、過敏性腸症候群、炎症性腸疾患などの腸の病気の症状を改善するのに役立ちます。これらすべてに加えて、プロバイオティクスは湿疹、尿路感染、便秘、歯周病、乳糖不耐症など、その他の健康問題にも役立ちます。こちらもご覧ください: 牛乳のバルガルをどうやってケアするか？プロバイオティクスをどのように摂取するか？プロバイオティクスはサプリメントとして摂取できますが、特定の食品を日常の食事に含めることで自然に得ることもできます。プロバイオティクスを含む食品には以下が含まれます:ヨーグルトコンブチャケフィアキムチチーズ（カッテージ、ゴーダ、モッツァレラ、チェダー）テンペ味噌ザワークラウトピクルスホエイ納豆サワードウパンプロバイオティクスの利点を理解したので、健康を維持するために食事に取り入れる準備が整いました。kiwilimónではあなたの健康を大切にしていますので、あなたが健康を保つのに役立つ自然の成分についてすべてをお伝えします。