ネガティブカロリー: 真実か神話か？

英語で読むダイエット中や健康的な食生活を目指しているなら、いわゆるネガティブカロリーについて耳にしたことがあるでしょう。しかし、この概念は専門家の間で数多くの議論を生んでおり、なぜそうなのかをお伝えします。ネガティブカロリーとは何か？ネガティブカロリーの概念は、様々な栄養素が豊富に含まれているが、実際には非常に少ないカロリーしか提供しない食品を指します。つまり、消化するために必要なカロリーが、食品から得られるカロリーを上回るということです。言い換えれば、食品が含むカロリーに比べて、それを消化するためにより多くのエネルギーが必要となります。しかし、様々な専門家はこの概念に疑問を呈しています。ネガティブカロリーを食べると体重が減少すると言われていますが、消化中にカロリーを消費するからです。ネガティブカロリーの代表的な例としては、セロリの茎やリンゴが挙げられます。これらはともに食物繊維や栄養素が豊富で、水分が多く含まれています。また読むことができます: 空のカロリーとは何か、そしてそれを避ける方法専門家はネガティブカロリーについて何と言っているのか？WebMDによると、ネガティブカロリーの存在を確認するためには、まだいくつかの研究と科学的な調査が必要であると述べています。さらに、次のように付け加えています:“セロリや他のデンプンを含まない野菜など、カロリーが少ない食材は少量のカロリーを提供しますが、それでも消化するためのエネルギーが必要です。理論的には、ネガティブカロリーの食べ物が存在する可能性がありますが、特定の食品がこの効果を持つことを証明する真剣な科学的研究はありません”。疑わしいネガティブカロリーの食品ポータルサイトHealthlineによると、これらは食べることでカロリーを燃焼すると考えられている食品で、主に水分が豊富で脂肪や糖分を含まないものです:セロリレタスブロッコリーキュウリグレープフルーツトマトスイカリンゴニンジンこれらの食品はすべてカロリーが少ないですが、消化する際に消費するカロリーが、提供されるカロリーを上回ることが科学的に証明されていません。ですので、もう知っておいてください。奇跡のダイエットは存在しませんし、極端なダイエットは健康を損なう可能性がありますので、最善の選択は栄養の専門家に相談し、運動し、できる限り健康的なライフスタイルを採用することです。また読むことができます: 最も健康的な5つのダイエット栄養価が高くカロリーが低い食品ネガティブカロリーが存在しない可能性が高いですが、ビタミン、ミネラル、栄養素を豊富に含み、カロリーが非常に少ない食品はたくさんありますので、これらはあなたのダイエットに最適です。Healthlineの専門家によると、これらの食品はあなたのベストチョイスです。ほうれん草: 1カップあたり7カロリージャガイモ: 1カップあたり58カロリーラズベリー: 1カップあたり64カロリー卵: 1個あたり78カロリーブルーベリー: 1カップあたり84カロリー無糖ギリシャヨーグルト: 1サービングあたり100カロリー鶏むね肉: 1サービングあたり110カロリーサーモン: 1サービングあたり121カロリー