ダイエットのための緑のジュースの最良の材料、栄養士による

緑のジュースの基本的な材料には通常、ほうれん草、きゅうり、セロリが含まれますが、これらの基本にいくつかの補足を加えて、より風味を増したり、特定の体の機能に役立てたりすることができるのは事実です。例えば、消化に役立ちます。緑のジュースのファンは、この飲み物が健康に多くの利点をもたらすと主張しており、これには消化の改善、体重減少、炎症の軽減、免疫力の向上が含まれます。この緑の野菜ジュースから作られた飲み物には公式なレシピはありませんが、一般的な材料にはケール、チャード、小麦草、パセリ、ミントなども含まれます。これにより、緑のジュースは苦味を持つことがあるため、リンゴ、ブラックベリー、キウイ、レモン、オレンジ、グレープフルーツなど、甘さを加えて味を改善するために少量の果物が加えられます。バランスの取れた健康的な食事の一部として、緑のジュースは、果物や野菜全体の摂取を置き換えるのではなく、摂取する場合には多くの利点を持つ可能性があります。主に、緑の野菜とそのジュースは、さまざまな必須ビタミン、ミネラル、健康に有益な植物化合物の優れた供給源であるためです。研究によると、毎日緑の葉野菜を食べることは、炎症の軽減、心臓病のリスクの低下、加齢に伴う認知機能の低下のリスクを減少させるのに役立つ可能性があります。また、フレッシュジュースの特定の化合物がプレバイオティクスとして機能し、消化管内に生息する有益な細菌の成長を支える栄養源となるという証拠もあります。ダイエットのために緑のジュースに加えるべき材料は？緑のジュースは、適度に飲むことで栄養価の高い食事の一部となり、果物や野菜全体の代替品として使用しない限り、ダイエットの味方になる可能性があります。もし、あなたの食事の一部になるのであれば、私たちのデトックスチャレンジのように、できるだけ質の高い材料を使い、追加糖分をコントロールするために、自宅で新鮮な緑のジュースを準備することが最善です。私たちの信頼できる栄養士が、私たちのジュースを改善するためのいくつかのアドバイスをくれたので、もしあなたがすでに信頼できる緑のジュースのレシピを持っているなら、準備する際にこれらのオプションのいずれかを追加することを検討してください。マイテ・マルティン・デル・カンポによれば、ジンジャーを加えることで特別な風味が加わるだけでなく、「消化に非常に役立ちます。ノパルも非常に使われており、血糖値を調整するのに役立ち、豊富な繊維のおかげで満腹感を保つことができます」と彼女は推奨しています。甘さを加えたければ、彼女はオレンジ、ブラックベリー、または小さじ1杯の蜂蜜を使用することを提案し、常に「許可された糖分の量を超えないようにすることを忘れないでください。そのため、1/2の果物 + 小さじ1杯の蜂蜜、または果物だけを使用することが推奨されます」と言います。栄養士のジェニファー・アセンシオもジンジャーを支持しており、彼女は小さな一切れにすることを指示しています。これは炎症を抑えるのに非常に役立ちます。「ある日はジンジャー、別の日はターメリックを使い、スプーンの先端だけ使用します。味が強くなりすぎないように、レモンを2つ搾ってビタミンCを増やすこともできます」と言います。ジーナ・ランヘルは、緑のジュースにリンゴ、パイナップル、きゅうり、ほうれん草、セロリ、コリアンダーを使用し、秘密の材料はコリアンダーだと教えてくれました。「リンゴを加えると、消化を助け、健康的な腸内フローラを持つのを助けます。これはプレバイオティクスです。」プレバイオティクスの定期的な摂取は、便秘の軽減、体重維持、免疫機能の改善など、多くの利点に関連しています。「パイナップルを加えると、自然な甘さを加えることができ、大きなエネルギーをもたらします。一方で、きゅうりは満腹感をもたらし、ほぼ水分であるため、非常に水分補給に優れています。ほうれん草は多くの鉄分を提供し、セロリは繊維、コリアンダーは素晴らしい利尿剤です。」緑のジュースは、バランスの取れた食事とあなたのニーズに適したものに加え、定期的な運動を行うことで、体重を減らしたり、体重を維持したりするのに役立ちますので、専門家に相談し、ダイエットのために緑のジュースに加えることができるこれらの材料を試してみてください。