コレステロールとアルツハイマーの関係は何ですか？

健康を維持することは大変なプロセスであり、ライフスタイルを変え、バランスの取れた食事を採用し、運動を行う必要があります。このすべては、身体的および精神的健康を改善するためです。このプロセスが簡単ではないことは知っていますが、あなたの人生を180°変える理由はたくさんあります。専門家が、健康的でバランスの取れた食事が私たちの寿命を10年から13年延ばすことと、アルツハイマーのような変性疾患を患う可能性の低下に直接関連していることを確認することで、健康的な食事の重要性はさらに高まります。この進行性の病気は記憶やさまざまな精神的機能に影響を与え、高いコレステロール値や血糖値と関連していることが示唆されています。これらは不健康な食事の結果です。アルツハイマーは最も一般的な認知症の一種であり、日常生活のほとんどの活動を行うことを妨げます。この病気は深刻なもので、科学者や研究者はアルツハイマーを予防する方法を見つけるために努力を続けています。こちらもお読みいただけます: コーヒーを飲むことがアルツハイマー病になる可能性を減少させるかもしれませんアルツハイマーとは何ですか？米国国立医学図書館によると、アルツハイマーは記憶、言語、思考に影響を与える進行の遅い認知症の一種です。たとえば、人々はあらゆる種類の物事、詳細や人々を忘れ始めます。その後、患者は話すこと、読むこと、書くこと、そして家族を認識することに困難を示します。アルツハイマーは通常、60歳以上の人々に現れます。コレステロール、トリグリセリド、血糖値はアルツハイマーとどのように関連していますか？2022年3月にボストン大学の専門家によって発表された科学論文によると、アルツハイマーの発生に影響を与える3つの要因があるとされています：低い良好なコレステロール、高いトリグリセリド、そして推奨値を超えるグルコースのレベルです。さらに、専門家はこれらの3つの要因が35歳という非常に若い年齢からアルツハイマーと関連していると指摘しています。したがって、最善の策は、35歳になる前から食事や健康全般を大切にすることです。そうすれば、将来的にこの種の認知症を患うことを避けることができるかもしれません。この発見は、30年以上にわたる研究に参加した4,932人の個人によって行われました。参加者の結果を分析した後、科学者たちは低いHDLコレステロールと高いグルコースおよびトリグリセリドのレベルとの関連を発見しました。こちらもお読みいただけます: 抗酸化物質が豊富な食品はアルツハイマーを予防する可能性があります 良好なコレステロールのレベルを上げる方法米国国立医学図書館は、アルツハイマーのリスクを減少させる可能性があるHDLコレステロールのレベルを上げるために、次のアドバイスに従うことを推奨しています：1. 健康的な食事を採用するアボカド、オリーブオイル、あらゆる種類のナッツに含まれる良好な脂肪を食事にもっと取り入れることが不可欠です。また、食物繊維が豊富な食品をもっと食べることをお勧めします。2. 悪いコレステロールの摂取を制限する全乳、チーズ、ベーコン、ソーセージ、ラード、マーガリン、ジャンクフードなどの食品の摂取を減らします。3. 運動する専門家によると、身体活動は良好なコレステロールのレベルを上げ、悪いコレステロールを減らすのに最適です。毎日少なくとも30分運動することをお勧めします。4. タバコをやめる喫煙やタバコの煙を吸うことは良好なコレステロールのレベルを減少させるため、タバコをやめ、これにさらされないようにすることをお勧めします。5. アルコールは控えるコレステロールの大量消費は体重を増やし、良好なコレステロールのレベルを減少させることを忘れないでください。こちらもお読みいただけます: 糖尿病患者のための食事に関するすべての情報トリグリセリドを減少させる方法メイヨークリニックは、トリグリセリドの高いレベルに対抗するために、次の推奨事項に従うことを勧めています：1. 毎日少なくとも30分運動する。2. 糖分や果糖を含む食品の摂取を減らします。炭水化物の摂取も制限します。3. 理想的な体重に達するのを助ける食事療法を採用します。4. オリーブオイル、サーモン、ナッツ、アーモンドなどの健康的な脂肪の摂取を増やします。5. アルコール飲料にさよならを言いましょう。これらは糖分とカロリーが豊富です。グルコースのレベルを減少させる方法血糖値を下げたい場合は、以下の習慣を採用するのが最善です：1. 炭水化物を減らします。これはグルコースに変わります。2. 運動しましょう！徐々に始めて、毎週時間を増やすことができます。3. 低GIの食品を選ぶことが最善です。4. 食物繊維が豊富な食品をもっと食べます。