ケトダイエットとは何ですか？

近年、多様なダイエットが世界的に人気を博しています。ケトダイエット、パレオダイエット、MINDダイエット、地中海ダイエットなど、数多くの他のダイエットが存在します。しかし、これらのダイエットを採用する前に、それぞれの内容、機能、利点とリスクを理解することが重要です。今回は、kiwilimónが人気のある体重減少のためのダイエットであるケトジェニックダイエットについて調査することにしました。注意を払い、この種の食事について知っておくべきことすべてを学びましょう。驚くことでしょう！こちらもお読みいただけます: ケトダイエット: がんの治療に役立つか？ケトダイエットとは？ アメリカ国立癌研究所は、ケトジェニックダイエットを「高脂肪・低炭水化物（糖分）の食事計画であり、体が脂肪をケトン体と呼ばれる分子に分解することを促します。ケトン体は血流中に循環し、体内の多くの細胞にとって主要なエネルギー源となります。ケトジェニックダイエットは、特定のタイプのてんかんの治療に使用され、特定のタイプのがんの治療法として研究されています」。したがって、多くの人々にとってケトダイエットは体重を減らす手段ですが、健康の専門家にとっては、てんかんなどの健康上の問題に対する理想的な食事計画です。一方、ハーバード大学はケトダイエットは何世紀にもわたりさまざまな病状の治療に利用されてきたと説明しています。例えば、19世紀に糖尿病の治療に使用され、1920年にはてんかんの子供たちにとって効果的な治療法でした。他の健康機関の専門家と同様に、大学はこのダイエットががん、多嚢胞性卵巣症候群、アルツハイマー病などの病気の治療の一環として評価されていることを強調しています。さらに、ケトジェニックダイエットはユニークであり、低炭水化物に焦点を当てる一方で、かなりの量の脂肪も含んでいます。「ケトダイエットは、通常70%から80%の脂肪含量が特徴であり、タンパク質の摂取は中程度に留まります」とハーバード大学は述べています。こちらもお読みいただけます: ケトダイエット中に食べてはいけない6つの食品 ケトダイエットはどのように機能するのか？ 要約すると、ケトジェニックダイエットは炭水化物の摂取を制限し、タンパク質の摂取を中程度に保ちながら、脂肪の摂取を増やすことから成ります。これはすべて、体をグルコース、すなわち体の細胞の主要なエネルギー源から奪うことによって体重を減らすことを目的としています」とハーバード大学は説明しています。名門機関は、最小限の炭水化物を摂取すると、体が肝臓からグルコースを放出し、一時的に筋肉を分解してグルコースを放出することになると述べています。このプロセスが3日から4日続くと、グルコースのレベルは枯渇し、インスリンのレベルが低下し、人間の体は脂肪を主要なエネルギー源として利用し始めます。大まかに言えば、ケトジェニックダイエットは非常にシンプルなメカニズムで機能します：体に通常使用するエネルギー源、グルコースとは異なるエネルギー源を使用するよう強制することで、果物、糖分、穀物、豆類、その他の炭水化物源の摂取を避けることによってです。こちらもお読みいただけます: 初心者のためのケトダイエットケトダイエット: 科学者たちの意見は？ 現在、何百万もの人々が体重を減らすためにケトダイエットを採用しており、この種のダイエットに適した多くの食品やスナックが存在しますが、実際には利点があり、しかし、特定のリスクも伴います。そこで、kiwilimónではこの食事法について専門家が何を言っているかをお伝えします。ケトダイエットの利点 ハーバード大学は、ケトジェニックダイエットの利点には以下が含まれると強調しています：短期的な代謝の変化。体重減少。血圧の低下。コレステロールとトリグリセリドのレベルの低下。インスリン抵抗性の改善。満腹感の増加。食欲を刺激するホルモンの減少。カロリー消費の増加。体脂肪の減少。考えられるリスク これまでのところ、ケトダイエットは健康にいくつかの影響を与えることが知られています：風邪に似た症状、いわゆるケトフルー。空腹感疲労。イライラ。便秘。頭痛。思考の霧。長期的には、以下の健康問題も観察されています：腎臓結石のリスク増加。骨粗鬆症を患う可能性の増加。高尿酸値。したがって、ケトダイエットを採用する前に、栄養士に相談することが最も推奨されます。この食事法があなたに適しているかを判断してくれます。