キャベツを食べることの多くの利点

英語で読むキャベツは、非常に少ないカロリーと健康に多くの利点を持つアブラナ科の野菜です。この食物繊維が豊富な植物は、美味しいスープ、煮込み料理、サラダを作るための素晴らしい選択肢であり、きっとあなたを魅了するでしょう。さらに、非常に経済的で効率的な食材でもあります。キャベツはビタミンやミネラルが豊富ですか？間違いなく、キャベツはあなたの食事に取り入れるべき最高の食材の一つです。ビタミンやミネラルが豊富で、以下の栄養素が含まれています。ビタミンKビタミンCビタミンB6ビタミンA葉酸カルシウム鉄分カリウムマグネシウムご覧の通り、キャベツを使った美味しいスープや人参とキャベツのサラダを用意することをお勧めします。キャベツを食べることの利点は何ですか？信じがたいかもしれませんが、さまざまな科学研究がキャベツが私たちの健康に大きな利点をもたらすことを示しています。消化を改善し、糖尿病やがんの予防に役立つかもしれず、心臓に非常に良いとされ、コレステロール値を下げる効果があります。以下に、キャベツをもっと食べるべき理由を説明します。 キャベツは消化を改善します食物繊維が豊富なため、キャベツは便秘に悩んでいる人や消化を改善したい人に最適な選択肢です。不溶性の食物繊維が豊富な野菜であるため、腸内の良い細菌の存在を増やすのを助け、免疫系にとっても有益です。心臓に良いキャベツ赤キャベツ、または紫キャベツは、アントシアニンと呼ばれる化学物質が豊富で、その鮮やかな色が特徴です。最も重要なのは、科学的研究がアントシアニンが心臓病のリスクを減少させることを示していることです。さらに、アントシアニンが豊富な食品を食べることで血圧を下げ、心臓の主要血管における病気のリスクを減少させる可能性があることが示唆されています。つまり、キャベツには約36種類のアントシアニンが含まれており、心臓を守るための完璧な食材です。キャベツは2型糖尿病を予防しますか？さらなる研究が必要ですが、最近発表された研究によると、キャベツが豊富な食事は2型糖尿病のリスクを減少させる可能性があります。この場合、参加者はまた、野菜、魚、リンゴ、洋梨、オートミール、ライ麦パンを大量に消費しました。キャベツはビタミンCが豊富ですご存じのように、ビタミンCは私たちの体の正常な機能にとって非常に重要です。したがって、キャベツは良い選択肢となります。一方で、ビタミンCは体が鉄を吸収するのを助け、コラーゲンの生成に必要な物質です。コラーゲンは皮膚、筋肉、骨、さらには血管にとっても不可欠です。他方で、ビタミンCは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルの影響を打ち消すためにこのビタミンが豊富な食品の摂取を増やすことが重要です。抗酸化物質に関して言えば、赤キャベツは緑キャベツの30%を含んでいます。キャベツはコレステロールを減少させる高いコレステロールを示した場合は、野菜や他の健康的な食品の摂取を増やすことをお勧めします。コレステロールが増加することは、心臓病のリスクを高めることを意味します。キャベツの場合、専門家たちは悪玉コレステロールを減少させる2つの物質が含まれていることを発見しました。キャベツは血圧を下げるかもしれません現在、高血圧はメキシコの多くの人々に影響を及ぼしています。そのため、健康的な食品を消費するために食事を変える必要があります。高い血圧は心臓病や心筋梗塞のリスクを高めることを意味します。したがって、この病気を患っている人々はカリウムが豊富な食品の摂取を増やすことが推奨されます。これは血圧をコントロールするのに役立ちます。この場合、赤キャベツは高血圧の人々にとって最良の選択肢です。なぜなら、重要な量のカリウムと他の栄養素が含まれているからです。キャベツはがんと戦いますか？過去数十年にわたり、いくつかの科学的研究ががんとの闘いにおける食事の重要性を示しています。キャベツはスルフォラファンが豊富で、これはがんを防ぐのに役立つ可能性がある化合物です。他方で、アブラナ科の野菜はがんの罹患率が低いこととも関連しています。最近の研究によると、スルフォラファンは皮膚がん、前立腺がん、膵臓がんと闘うのに役立つ可能性があります。キャベツに関する面白い事実農業・農村開発省によると、キャベツは1541年にフランスのジャック・カーティエによってアメリカ大陸に持ち込まれました。キャベツはビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、カリウム、食物繊維が豊富な食品です。キャベツには多くの種類があり、コペンハーゲン市場、スーパレット、エメラルドクロス、ロイヤルバンテージ、レッドロッキー、シュアバンテージなどがあります。キャベツを使った最高のレシピキャベツ入りひよこ豆のスープ鶏胸肉入りキャベツロールキュウリ、チョイ、キャベツ、ハム、セロリのクリーミーサラダ鶏肉入りキャベツのスープ挽肉入りキャベツロール