カルニチンを摂取することの利点は何ですか？

スポーツの世界にいると、体について、栄養について、パフォーマンスや減量に役立つサプリメントについて多くを学びます。もしあなたがこの世界の一員なら、カルニチンの利点についてすでに耳にしたことがあるでしょう。カルニチンまたはL-カルニチンとは何ですか？カルニチンは、L-カルニチン、アセチル-L-カルニチン、プロピオン酸-L-カルニチンなど、いくつかの化合物を指す一般的な名称です。これはアミンで、実際には私たちの体が他のアミノ酸から腎臓や肝臓で合成します。骨格筋や心筋などの組織に存在します。発見された当初はビタミンだと思われていましたが、現在では必須栄養素ではないことが知られています。つまり、私たちはこのアミノ酸から必要な分を自分で生産しており、サプリメントとして摂取する必要はありません。カルニチンは何に役立ちますか？私たちの体がカルニチンを合成すると、エネルギーの生成に関与します。脂肪酸をミトコンドリアに運び、そこで酸化または燃焼させてエネルギーを生成します。このため、カルニチンは脂肪燃焼剤として人気がありますが、これは唯一の機能ではありません。この最初の機能を果たした後、カルニチンは生成された毒素を排出して、蓄積を防ぐ役割も果たします。カルニチンのサプリメントを摂取することの利点は何ですか？いくつかの研究では、心臓病や脳疾患におけるカルニチンの可能性のある利点が強調されていますが、主な用途は体重減少です。仮に機能するとすれば、その役割は体が脂肪の蓄積を減らし、燃焼するのを助けることです。小規模なグループの研究では、カルニチンが減量に役立つ結果が出ていますが、まだ十分に決定的ではありませんし、減量に関しては単なるサプリメント以上のものが常に必要です。 さらに、カルニチンには血圧の低下、アスリートの回復能力の向上、筋肉の損傷の減少など、他の利点もあります。しかし、健康な人はカルニチンをサプリメントとして摂取する必要がないことを覚えておくことが重要です。なぜなら、彼らの体は問題なくそれを生成するからです。一方、肉、魚、鶏肉、牛乳などの動物性製品はカルニチンの良い供給源です。