オートミールを摂取する5つの利点

朝食は最も重要な食事であり、私たちが日常活動を行うために必要な栄養素とエネルギーを提供してくれるため、ビタミン、ミネラル、食物繊維、卵、ノパール、そしてもちろん、オートミールのような栄養価の高い食品を含めることが不可欠です。 オートミールは世界中で最も人気のある穀物の一つであり、健康に素晴らしい利点があり、食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。ですので、この全粒穀物を使ったあらゆるレシピを共有するだけでなく、あなたのすべての食事にとって優れた選択肢である理由もお伝えしますので、メモを取ってください！ こちらもお読みください: コレステロール値を下げるのに役立つ食品オートミールを食べる5つの利点 オーバーナイトオーツやフルーツ、ナッツ、少しの蜂蜜を使ったオートミールが好きな方には、朗報です！オートミールは、経済的で多用途な成分であるだけでなく、健康に驚くべき利点を持っています。 1. 非常に栄養価の高い食品 オートミールは実用的なだけでなく、非常に栄養価の高い食品であり、さまざまな栄養素が豊富に含まれています: 葉酸 アミノ酸 抗酸化物質 食物繊維 リン 鉄 マグネシウム マンガン タンパク質 ビタミンB1およびB5 亜鉛 ポータルHealthlineによると、1杯のオートミールには: 303カロリー 51gの炭水化物 13gのタンパク質 5gの脂肪 8gの食物繊維 これにより、この穀物は健康に良い栄養素が豊富に含まれている食材の一つとなるので、ぜひダイエットに取り入れてください！ 2. オートミールは心臓を守るのに最適 何年も前から、専門家たちはオートミールの多くの特性を称賛しており、その中でも心臓を保護する力が際立っています。したがって、高いコレステロールのレベルに悩んでいる場合、オートミールはそれを自然で美味しく減少させるのに役立つかもしれません。 Healthlineの専門家によると、オートミールの最も強力な成分の一つはベータグルカンという水溶性の食物繊維であり、「これは総コレステロールとLDLコレステロールのレベルを減少させるのに効果的です」。だから、フレッシュフルーツとナッツの良いボウルのオートミールを朝食に用意して、あなたの心臓が感謝するでしょう！ 3. 血糖値を下げるのに役立つ 現在、メキシコでは約640万人が糖尿病に苦しんでいるため、この疾患の原因に対処することが急務です。しかし、患者が診断された後、運動を行い、健康的な食事を採用することが推奨され、その中にオートミールを含めることができますが、最も推奨されるのは医師に相談することです。 オートミールの血糖値に対する利点に関して、健康の専門家は「オートミールは特に肥満または2型糖尿病の人々の血糖値を下げるかもしれません」と強調しています。また、オートミールのベータグルカンはインスリン感受性を改善するのに役立つと考えられており、これは前糖尿病の状態です。 こちらもお読みください: 食物繊維：それは何であり、どのような利点があるのか？ 4. 食物繊維が豊富 便秘に悩んでいますか？心配しないでください、その鍵はあなたの食事にあるかもしれません。オートミールの食物繊維は消化を改善するだけでなく、コレステロールやグルコースのレベルを低下させるのにも役立ち、より長く満腹感を感じさせてくれます。 5. オートミールは体重減少に役立つのか？ 豊富な食物繊維と少ないカロリーを含むことを考慮すると、健康的な食事の一部としてオートミールを摂取することは体重減少に役立つかもしれません、なぜならより長く満腹感を感じるからです。栄養士に相談してください！ オートミールとその心臓、消化、グルコースなどへの多くの利点についてもっと知った今、ぜひこの成分を使った最高のレシピを作ってみてください、それはキウィリモンにあります！