ヴィーガニズムとは何ですか？ 

代替的な食事法は定着しています。今では、さまざまな種類の植物性ミルク、ビーガンチーズ、植物ベースの「肉」がスーパーマーケットやレストランで見られるのは一般的です。ますます多くの人々がヴィーガニズムを取り入れることを決意しています。 ヴィーガンの食事について、ベジタリアン食との違いやその取り入れ方を学びたいなら、以下の情報を見逃さないでください。メモを取ってください！ こちらもお読みいただけます: プラントベースの食事、Covid-19に対する選択肢ヴィーガニズムとは何ですか？ ヴィーガニズムは、肉、卵、魚、乳製品、蜂蜜などの動物由来の食品を含みません。一方で、ヴィーガンダイエットには、果物、野菜、豆類、種子、ナッツ、ご飯、植物性ミルク、乳製品や卵を含まないパン、ビーガン「肉」などが含まれます。 ヴィーガニズムの特徴は、搾取と動物の残酷さを避けるという意識的な決断であり、革製の靴、コート、ベルト、その他のアクセサリーを使用しません。さらに、ヴィーガニズムでは、動物で試験された製品や化粧品の使用も含まれません。 ヴィーガニズム vs. ベジタリアニズム ヴィーガンダイエットとベジタリアンダイエットは同じではなく、明確な違いがあります。一方で、ベジタリアンは肉や魚を消費しませんが、乳製品、卵、蜂蜜を食べる人もいます。一方で、ヴィーガンは動物由来の製品、乳製品、蜂蜜も消費しません。 こちらもお読みいただけます: ヴィーガンダイエットをしている場合のタンパク質の供給源ヴィーガニズムは健康に利益がありますか？ WebMDによると、ヴィーガンダイエットにはいくつかの重要な健康上の利点があります。たとえば： 健康で強い心臓。肥満になる可能性が低い。高血圧、高コレステロール、心血管疾患のリスクが低い。ヴィーガンは糖尿病や特定の癌にかかる可能性が低い。ヴィーガンは長生きすることが多いと考えられています。ヴィーガニズムを取り入れるためのヒント ヴィーガンダイエットを試みる場合、これらのヒントはこのライフスタイルをより簡単に取り入れるのに役立ちます。 1. 調査して情報を集める 医師に相談し、状況を説明し、何を食べて何を食べられないかについて情報を得てください。 2. 栄養源を探す バランスの取れた食事をすることは健康を維持するために重要なので、すべての必須栄養素を摂取する必要があることを覚えておいてください。 3. インスピレーションを得る ヴィーガニズムに転向するには、kiwilimónが最適です。なぜなら、私たちは多様なヴィーガン料理、デザート、スナックのレシピを提供しているからです。 4. 新しいことに挑戦する これは新しい料理を試すチャンスです！果物、野菜、種子、ナッツ、豆類など、あらゆる種類の食材に挑戦してください。 5. 予算を立てる 食費に予算を設定してください。市場の多くのヴィーガン製品は高価ですが、野菜、果物、穀物、豆類など、より経済的な食材に焦点を当てることができます。 6. ベジタリアニズムから始める ベジタリアンダイエットから始めると、ヴィーガニズムへの移行がはるかに簡単になるかもしれません。 7. ラベルに注意を払う 購入する前に、ラベルをよく読みましょう。なぜなら、私たちがヴィーガンだと考えている製品の中には、実際には動物由来の成分が少量含まれていることがあるからです。 これでヴィーガニズムとは何か、ベジタリアニズムとの違い、何を食べられるか、そしてこの哲学をどのように取り入れるかがわかりました。医師に相談して承認を得て、この冒険を始めることをためらわないでください。