なぜ女性は葉酸を必要とするのか？

葉酸はほうれん草、レンズ豆、メロンなどの果物、そしてアボカドに含まれています。このビタミンB9は、葉酸が合成される葉酸はビタミンB群の一部であり、あなたの髪、肌、爪の再生を助けます。すべての成人は、毎日400マイクログラムの葉酸を摂取する必要があります。特に、女性がなぜ葉酸を必要とするのかについて説明します。葉酸を摂取する最良の方法は、多くの他の栄養素と同様に食事を通じてですが、特に「生殖年齢」の女性に対しては葉酸サプリメントの推奨がされています。生殖年齢とは、女性の初潮から閉経までの期間を指します。生殖年齢の女性も他の人と同様に、毎日一定量の葉酸を摂取する必要がありますが、実際にはこのビタミンのサプリメントは、妊娠を計画している、妊娠中、または授乳中の女性にのみ健康専門家から推奨されています。さて、なぜ女性は葉酸を必要とするのでしょうか？葉酸は貧血や脊髄裂孔や無脳症などの重要な先天性異常や欠陥を予防するのに役立ちます。これが女性が葉酸を必要とする主な理由です。メキシコ社会保険庁の推奨は、妊娠の3〜6ヶ月前からこのビタミンをサプリメントとして摂取し、妊娠の最初の三ヶ月間も摂取することです。時には、妊娠中の女性は、赤ちゃんの脳だけでなく神経系や脊髄にも影響を及ぼす神経障害を予防するために、妊娠全体にわたって摂取することがあります。しかし、妊娠中の女性にとって葉酸は赤ちゃんにだけ利益をもたらすのではなく、彼女たちが貧血を患わないようにも助けます。このビタミンが不足すると現れる可能性のある症状には、疲労、頭痛、顔色の悪さ、口内や舌の潰瘍、睡眠障害、記憶力の低下などがあります。このビタミンは私たちの体が行う細胞作業と組織成長に不可欠であるため、食品の摂取に注意を払うことが非常に重要です。これは、妊娠の計画がない場合でも、男女問わず重要です。最も良いのは、ほうれん草、ブロッコリー、レタス、アボカド、オレンジ、バナナ、グレープフルーツ、またはアーモンドなどの生の野菜や果物から摂取することです。また、肝臓のような動物性食品にも含まれています。肝臓を利用するには、グリルで調理する必要があります。私たちの体が機能するために必要な栄養素の一部として、葉酸を含む食品を豊富に含む食事を摂取するべきですが、このビタミンは妊娠を計画している女性にとって特に欠かせないものであり、赤ちゃんが最適に成長するのを助けることが証明されています。