これらの食品で片頭痛を防ぐ

片頭痛の治療には強力な鎮痛薬、ボトックス注射、またはビタミンB2のサプリメントが含まれますが、最近の研究では、食事や栄養がこの疾患に影響を与え、食事に変更を加えることで片頭痛の発作を予防したり、その頻度を減らしたりするのに役立つことが示されています。片頭痛は通常の頭痛とは異なり、持続時間が長く、痛みが強く、吐き気や嘔吐、視覚の問題、光、匂い、音に対する過敏性、さらには手足のしびれや麻痺などの身体的な影響を伴うことがあります。片頭痛の痛みは頭の片側または両側に感じられることがあります。片頭痛の前兆として、発作が近づいていることを警告するオーラを感じる人もおり、これは光の閃光や火花、体のしびれ、またははっきりと話すことや適切な言葉を見つけるのが難しい（一過性失語）という形で経験されることがあります。なぜ片頭痛が起こるのか？年齢に関係なく誰でも片頭痛を経験する可能性がありますが、子供も含めて、特定の要因が片頭痛を引き起こす可能性があります。例えば：年齢。片頭痛は18歳から44歳の人々に最も多く見られます。性別。片頭痛を持つ人の約4人に3人は女性です。遺伝的要因。片頭痛の発作を持つ人の約90％には家族歴があります。さらに、特定の要因が片頭痛を引き起こすことが知られていますが、すべての人に同じ要因が影響するわけではありません。片頭痛が起こる他の要因は次のとおりです：ストレスと不安ホルモンの変化特定の薬剤またはその過剰使用、例えばホルモン避妊薬、ステロイド、処方鎮痛薬睡眠の質が悪いまたは睡眠障害気候の変化あなたの食事に含めることができる片頭痛のための治療法特定の食品を食べたり飲んだりすることで、片頭痛の発作を予防するのに役立つことがあります。そのため、ナトリウムや脂肪を制限したり、低GIダイエットを試したりするなど、食習慣の変更が効果的です。加工食品を避け、全粒食品や未加工の食品を選ぶことは、誰にとっても良いアドバイスですが、現代生活では加工食品を完全に避けるのは困難です。ただし、人工香料、甘味料、または防腐剤が片頭痛を引き起こすことに気づいた場合は、それらを避けるようにしましょう。一方で、特定の食品には高いミネラル、ビタミン、脂肪酸が含まれており、片頭痛を予防するのに役立つ可能性があります。片頭痛を避けるために食事に加えることができる食品のリストを以下に示します：濃い緑色の葉野菜、アボカド、マグロ：マグネシウムが豊富な食品は片頭痛の緩和に役立つ可能性があります。サバ（または青魚）やサーモン、種子や豆類：研究によると、オメガ-3脂肪酸を多く含む食品の摂取が片頭痛のある人々に役立つことが示されています。ケトジェニック食品。これはすべての人に効果があるわけではありませんが、研究によれば、ケトジェニックダイエットが片頭痛の発作を減少させるのに役立つ可能性があります。これは、シーフード、でんぷんを含まない野菜、卵などの低炭水化物・高脂肪の食品を食べることを意味します。ただし、片頭痛を引き起こす可能性のあるケトジェニック食品もあるため注意が必要です。ケトジェニックダイエットを始める前には、医師または登録栄養士に相談することが最善です。