お腹を減らすための5つの確実なヒント

お腹を早く減らす方法は、多くの人が検索する質問の一つです。特に夏が近づくと、皆が素晴らしいビーチボディを見せたいと思っています。まず最初に、どんな体型でも水着を着て自信を持つべきだということを思い出してください。しかし、それでも少し不安を感じるなら、お腹を減らすためのこの5つの確実なトリックが役立ちます。1. 追加糖の摂取を減らすお腹を減らすための最も難しいトリックの一つかもしれませんが、ハーバード・ヘルス・パブリケーションの記事によると、糖分の過剰摂取は腹部に脂肪が蓄積される原因となるため、フルクトースとして知られる追加糖を含む食品を避けるのが良いとされています。フルクトースは主にソーダ、パッケージジュース、そして痛いことにパンに含まれています。2. タンパク質の摂取を増やすタンパク質は体重減少と平らなお腹を持つために重要な食品です。食欲と満腹感をコントロールし、健康に良くないおやつに手を出すのを防ぐのに役立ちます。同様に、代謝を速める助けにもなるので、鶏肉、魚、豆類、種子の摂取を増やすことをためらわないでください。3. 運動をするお腹を減らすために運動を少し取り入れることなしに魔法のような公式はないことをお知らせします。中程度の強度のカーディオは動き始めるのに素晴らしい方法です。内臓脂肪の減少を促進し、準備ができたら、機能的トレーニングやデッドリフトなどの筋力トレーニングを追加して、お腹を平らにするために奮闘するモチベーションを持ち続けてください。4. 水を飲む栄養士からの一般的なアドバイスは、1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むことです。これにより、腹部を膨らませてしまうことが多い水分の保持を減らすのに役立ちます。また、食事に加える塩の摂取や、すでに塩分を含む加工食品の摂取を減らすことも重要です。5. 食物繊維の摂取を増やす食物繊維はお腹を減らしたい人にとって強力な味方です。ウェイクフォレスト医科大学の研究によると、1日に10グラムの食物繊維を摂取することで内臓脂肪が増える可能性を3.7%減少させることができます。10グラムのリンゴ、豆、オートミール、チアシード、ナッツを摂取することで、ウエストに大きな違いを感じることができるでしょう！お腹を減らすためのさらなるヒントを知りたい場合は、夏の間にお腹を減らすための#KiwiTeCuidaの週間チャレンジに参加することをお勧めします。7月5日月曜日には、コリブリ・ヒメネスとともに私たちの公式インスタグラムでクラスを行い、7月12日には栄養士のマイテ・マルティン・デル・カンポとシャディア・アセンシオとの対談を行います。 #KiwiTeCuidaの#RetoParaBajarLaPancitaEnVeranoに参加しよう！