あなたに最大13年の寿命をもたらす食習慣

kiwilimónでは、あなたが健康全般を改善するための情報やアドバイスを常に探していることを知っているので、私たちは信頼できる情報源からの正確で関連性のある情報を共有し、あなたの食事 を健康的に変えることを目指しています。 今回は、2022年2月に発表された研究についてお話しします。この研究では、食事にもっと果物、野菜、豆類を含めることで、寿命が延びる可能性があると指摘されています。生活様式を変え、健康的な食事を取り入れるのはとても簡単です。ここでその方法をお教えします！ この研究はノルウェーの専門家グループによって実施され、学術誌PLOS Medicineに掲載されました。研究者たちは「異なる食品群の相対的な健康の可能性を理解することで、人々が重要な健康上の利益を得る手助けになるかもしれない」と述べています。 また読むことができます: 抗酸化物質が豊富な食品はアルツハイマーを予防する可能性がある研究の内容は？研究のために、専門家たちは典型的な西洋の食事（赤身肉や加工食品が多い）を、より栄養価が高く健康的な食事（果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツが多く含まれる）に置き換えるモデルを作成しました。 このモデルは、健康的で栄養価の高い食品の消費を増やすことで寿命に影響を与えるか確認することを目的としていました。モデルの作成には、204か国の死亡、病気、事故、リスク要因のさまざまな原因を監視する研究プログラムである世界疾病負担研究からの情報が使用されました。 また読むことができます: 北欧食の利点は何ですか？あなたに最大13年の寿命をもたらす食品学術研究によると、20歳で健康的な食事を取り入れた女性は、この習慣により寿命が10年延び、男性の場合は約13年延びることが示されています。しかし、ポジティブな効果は若者だけに限らず、60歳でより良い食事を始めた女性は寿命が8年延び、男性の場合は9年延びます。最後に、80歳の人々の場合、果物、野菜、豆類、全粒穀物、ナッツを食事に取り入れることで、女性と男性はそれぞれ3.5年の寿命を延ばすことができます。 寿命を延ばすために食事に加えるべき食品は以下の通りです:豆類 エンドウ豆 レンズ豆 大麦 玄米 オートミール 小麦 ブルグル小麦 クルミ アーモンド ピーカンナッツ ピスタチオ一方、赤身肉、ベーコン、ソーセージ、加工肉の消費を減らすことが推奨されており、これは寿命の延長に関連しています。 また読むことができます: 最も健康的な植物性ミルクは何ですか？