隔離中に自分を守るための10のおいしくて健康的なサラダ

スパイシーチキンとキヌアのサラダ キヌアはタンパク質が豊富な種子で、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リン、鉄、亜鉛などの微量栄養素で知られています。今、鶏肉とおいしい野菜との強力な組み合わせを想像してみてください。キヌアを調理する前に数回すすいで、健康的な鶏肉のサラダを楽しんでください。

ケール、ブルーベリー、アーモンドのサラダ 簡単なサラダを探しているなら、このケール、ブルーベリー、アーモンドのサラダが最適です。作るのは非常に簡単で、その材料は健康に多くの利点をもたらします。ケールはビタミンA、B、C、Kが豊富な野菜で、ブルーベリーは強力な抗酸化物質であり、アーモンドは炭水化物が少なく、タンパク質と食物繊維が豊富です。この健康的なサラダを食事に加えない理由はありますか？

ツナサラダ入りアボカド 健康的なツナサラダを求めている方には、このオプションが気に入るでしょう。これは非常に栄養価の高い料理です。ペンシルベニア州立大学の『Journal Nutrition』に発表された研究によると、アボカドはコレステロールを下げ、他の食品の吸収を助けることが示されています。ツナサラダと組み合わせるのは素晴らしい選択です。

エビとケールのマンゴードレッシングサラダ このおいしくて健康的なサラダは、主成分がケールであり、前述のように多くのビタミンが含まれています。エビとマンゴーと組み合わせることで、重要な栄養素の供給源になります。食べたくなりませんか？

鶏肉、かぼちゃ、クレソンのサラダ もう一つの健康的な鶏肉のサラダは、かぼちゃとクレソンが添えられたこのサラダです。クレソンは栄養価が非常に高く、Nutrition Dataによれば、ビタミンKが豊富で、優れた抗酸化物質です。また、鶏肉は脂肪が少なく、タンパク質が豊富な赤身の肉であることを忘れないでください。自家製ドレッシングと一緒にどうぞ！

クリーミーサーモンパスタサラダ 魚が食べたいなら、この栄養価の高いクリーミーサーモンパスタサラダは必見です。サーモンは高品質のタンパク質の素晴らしい供給源であり、カリウムやビタミンB12などのビタミンやミネラルを含んでいることを忘れないでください。アスパラガス、アボカド、そしておいしいパスタと組み合わせることで、非常に美味しい料理を楽しめます。

ほうれん草のサラダ、イチゴとキャラメルナッツ添え ほうれん草のサラダにイチゴとナッツは、体型を気にする方にとって素晴らしい選択肢です。ほうれん草は食物繊維、ビタミンA、B1、B2、C、K、カルシウム、リン、鉄、葉酸、マグネシウム、亜鉛が豊富で、満腹感を与えます。このフルーツサラダは、付け合わせや昼食のスナックとしても利用でき、その味は素晴らしいです！

アマランサス入り鶏肉サラダ サラダを食べることで、肉を食べることをやめることなく、食生活を改善するのに役立ちます。そこで、このおいしい健康的な鶏肉サラダをお勧めします。鶏肉はアマランサスの層で衣を付けて、風味を増しています。

肉入りレタスラップ 異なるサラダを求めているなら、肉を詰めたレタスラップを試してみる勇気を持ってください。これは屋台のタコスの代わりになります。よりバランスの取れた食事に役立ち、ひき肉と醤油、ごまの組み合わせは他のスナックに負けない風味を持っています。今までにない健康的なサラダの代替品です！

ツナサラダ入りキュウリのロール ツナサラダの愛好者には、この楽しいキュウリのロールが気に入るでしょう。ツナは手軽で経済的で、オメガ3脂肪酸が豊富であることを忘れてはいけません。ハーバード公衆衛生大学院とワシントン大学の研究によると、オメガ3脂肪酸は死亡リスクを27%から35%減少させることに役立つとされています。 これらのおいしくて健康的なサラダはどうでしたか？隔離中にいつこれらを食事に加えますか？