地中海ダイエットを採用するための7つのレシピ

Gretel Morales

Kiwilimónでは、世界中で最高のダイエットの1つである地中海ダイエットについて説明します。この食事プランは、野菜、果物、魚、ナッツ、豆類、ポテト、全粒粉、パン、ハーブ、スパイス、オリーブオイルの消費に基づいています。一方で、砂糖の多い食事、加工肉、加工食品は含まれていません。これは、ギリシャ、フランス、イタリア、スペインなどの国々に住む人々の食事です。地中海ダイエットに従ったメニューを作りたい場合は、これらの7つのレシピをお見逃しなく。

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ギリシャサラダこのギリシャサラダは、軽いランチやディナーに最適な選択肢です。野菜、タンパク質、オリーブオイルが含まれており、キュウリ、トマト、オリーブ、フェタチーズの組み合わせが特別な風味を与えています。レシピを見る
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オリーブとチェリートマトのフォカッチャこのオリーブとチェリートマトのフォカッチャは、どんな食事にもぴったりの補完物で、素晴らしい味わいを持っています。この伝統的なイタリアのパンは、前菜やスープ、サラダ、メインディッシュの付け合わせとして機能します。レシピを見る
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フェタチーズとナッツの詰めサーモン地中海ダイエットは絶品で、このフェタチーズとナッツの美味しい混合物で詰めたサーモンは完璧な例です。魚は非常にジューシーで、濃厚な味わいになります。最も良いのは、オーブンで焼かれ、フレッシュなサラダと一緒に楽しめることです。レシピを見る
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簡単ラタトゥイユこのラタトゥイユのレシピを作ることに挑戦してみてください。新鮮な野菜を使用して作られるため、地中海ダイエットを続けるには完璧な料理です。この料理はフランスのプロヴァンス地方で生まれました。レシピを見る
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健康的なレンズ豆サラダレンズ豆は非常に完全で栄養価が高く、コストパフォーマンスも良い食品であるため、地中海ダイエットを採用するのに最適な選択肢です。このサラダは試さずにはいられません。軽いランチやディナーに最適です。その味は新鮮で酸味があり、あなたはきっと気に入るでしょう！レシピを見る
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ナッツのクラストをかけた魚食事に魚を含めることは非常にお勧めです。なぜなら、魚はタンパク質、ミネラル、カルシウム、ビタミンB群が豊富だからです。新しいレシピを探しているなら、手を動かしてこのナッツのクラストをかけた魚とチポトレのクリーミーなソースのレシピを作ってみてください。レシピを見る
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チミチュリを添えたひよこ豆の地中海サラダこのひよこ豆とチミチュリの地中海サラダがどれほど簡単で新鮮か、信じられないでしょう。この絶品の地中海料理は、ひよこ豆、赤玉ねぎ、チェリートマト、キュウリ、黒オリーブ、ペッパー、パンラーチェーズ、オリーブオイルを使って作ります。これらのレシピは、地中海ダイエットの軽食や夕食として非常に良く機能し、あなたは抵抗できないでしょう。レシピを見る