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日常的に食事にもっと食物繊維を取り入れるためのヒント
Linda Del Alcazar
毎日食物繊維をもっと摂取するためのヒントを共有します。食物繊維は、便秘やコレステロールを減らすだけでなく、血糖値を正常に保つためにも非常に重要です。
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果物や野菜の皮をむかないでください。皮にはたくさんの食物繊維が含まれています。
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シリアルに果物を加えてください；イチゴ、ラズベリー、またはブラックベリー。
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グラノーラやホットケーキ、ワッフルの混ぜ物に小麦ふすまを加えてください。
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白い小麦粉の代わりに全粒粉を使用してください。