あなたは自分の体に満足していますか？

『Journal of Women & Aging』に掲載された調査によれば、調査に回答した女性のうち（約1,700人）、満足しているのはわずか12％でした。 調査に回答した女性たちは、すべて50歳以上で、ほとんど（88％）が適正体重でした。しかし、体に満足している12％の中にもいくつかの不平がありました。56.2％が腹部のサイズについて、53.8％が顔について、78.8％が肌の状態について不満を抱いていました。

自分の体に満足するためには、ジムに行くことや健康的な食事を維持するだけでは不十分です。本当の変化は思考の仕方にあります。この調査の結果を分析する中で、コネチカット大学の心理学教授であり、女性の体重と摂食障害の心理学の専門家であるジョーン・クリスラーは、女性たちは自分自身をもっと大切にするべきだと考えています。これには、十分な睡眠、運動、良い食事、肌の保湿、似合う服を買って着ること、さらには時々マッサージを受けることが含まれます。「多くの女性は自分の体に失望しているため、自分を大切にしない」と彼女は指摘しています。もうその行動を変える時です！

心理学者はこの提案もしています：外国映画をもっと見ることです。「フランス映画や日本映画を観ると、アメリカ映画よりも多くの年配の女性が登場し、ほとんどは痩せているわけではありません」と彼女は言います。 クリスラーの別のアドバイスは、ファッション雑誌を避けることです。「それらは若い女性で溢れ、年配の女性には似合わない服を着ています。私たちのためには作られていないのです」…

また、ペンシルバニア州のブルームズバーグ大学は、あらゆる年齢の女性（および一般のすべての人）が自分のイメージにもっと満足するための実用的な対策を発表しました。

1. あなたの成果に集中する。 自分の思考や信念を意識し、建設的で健康的な方法で感情を表現する。 2. ネガティブな内なる対話を捨て、不安を引き起こす考えをポジティブなものに置き換える。「これをよりストレスの少ないものにするために、何を考え、何をすることができるか？」と自問する。例として「この状況に対処することで、私はより強くなれるかもしれない」ということが挙げられます。 3. 自分の体と自分自身をポジティブな光で見る。「私は自分が好きだから…」と書き、自分の特性のリストを作成する。 5. 自分自身を励まし、楽観的な声明を使い、自分の能力と自尊心を信じる。 6. メディアが美しさや体型（痩せ型）をどのように表現しているかを批判的に意識する。 7. 身体的および精神的な健康や他者の幸福を促進する活動に参加する。 8. 支援、尊重、励ましの源となる人々に囲まれる。 9. 挑戦を表しながらも現実的な目標を設定する。そして、その目標を自分の夢、価値観、感情と結びつける方法を見つける。 10. 毎日、自分の人生にある3つの特性や良いことに感謝する。

最後に思い出して、完璧な美的体は存在しない… しかし、私たちの体がどのように機能するかは本当に素晴らしい。私たちの体の各部分がどのように発展し機能するかは賞賛に値します。それについて考えるだけで、自分の体に満足するだけでなく、本当に私たちは素晴らしい存在だと感じることができます！