最適な健康のための主要な成分の一つは、穀物の消費です。この要素を基本的な食事に加えることで、健康を多くの面で改善できます。全粒小麦のパン、玄米、全粒パスタ、さらにオート麦やキヌアなどの他の穀物（これらは焙煎されて粉が作られ、消化が容易です）は、あなたの健康を改善し、これらの成分を使った食べ物が見た目にも魅力的であることを助けてくれます。現在、私たちが推奨するさまざまな種類の穀物を入手するのは非常に簡単です。以前は自然食品店にしかありませんでした。穀物を食事に加えるために、私たちが提案することは：

1. 全粒穀物で一日を始める。朝にシリアルを楽しむ人は、主成分が全粒小麦であることを確認してください。これは、食事の他の食べ物にも適用できます。
2. 全粒小麦のパスタを消費する。全粒食品が好きでない場合は、全粒小麦粉と白い小麦粉が半分ずつ含まれている食品を探すことができます。
3. 豆類を消費する。豆類はタンパク質の源であるだけでなく、ゆっくり吸収される炭水化物でもあります。

これらの美味しいレシピをお勧めします。これにより、穀物を日常の基本的な食事にどのように取り入れることができるかのアイデアを得ることができます。 (レシピのタイトルをクリックして、詳細な準備方法を確認することをお勧めします) パン粉をまぶした鶏胸肉。食物繊維が豊富なシリアルを使ったパン粉をまぶした鶏胸肉です。ライトバナナパン。このバナナパンのバージョンは、小麦粉とオート麦で作られ、1スライスあたりたったの120カロリーです。オート麦水。とても新鮮なオート麦水です。なすの全粒パスタ。なすとトマトの栄養満点で美味しい全粒パスタのレシピです。アップルクリスプ。このリンゴのデザートは、アーモンド入りオート麦のクッキーのようなトッピングが美味しいです。

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