記事の出典: http://bit.ly/1GO1qBS 認めてください、高血圧や高血圧症は、医者の説明を聞くまで気にしていなかったことです。「あなたは血管に障害を抱えています」と言われたからです。「障害」という言葉は非常に恐ろしいですが、「心臓は血液をポンプするたびに余分に努力する必要があります」という説明が伴うと、心臓発作を恐れてパニックになります。私たちは、ホリスティック栄養の専門家である健康コーチのブレンダ・ガルシアに、高血圧の原因を詳しく説明してもらいました。「高血圧の主な引き金は、主に不健康な食習慣に起因しています。この病気で最も懸念されるのは、成人の3人に1人がこれを患っていることです」と専門家は詳述しました。もしあなたの血圧が120/89を超えているなら、すぐにライフスタイルを変える必要があります。食事が鍵です。私たちの健康コーチが最初に勧めるのは、全粒穀物の摂取を増やすことです。それにより、体は血液から毒素を持続的に排除することができるため、血圧も下がります。全粒穀物を摂取するだけでなく、野菜、魚を食事に取り入れ、水分摂取を増やすと、違いを感じ、生活の質が大幅に向上します。体脂肪を減らすだけでなく、階段を上るような活動も大きな努力を必要としなくなります。健康な血圧レベルを取り戻すための戦いを支援するために、ブレンダ・ガルシアは、全粒穀物、野菜、魚をバランスよく取り入れた食事を補完する美味しいグリーンスムージーを提案します。 グリーンジュース 材料:

1/2個の青りんご
1/2本の皮と種を取り除いたきゅうり
2枚のロメインレタス
2本のセロリ
1/2個のレモンのジュース
1カップの水

すべてをミキサーで混ぜ、温かい水のグラスを飲んでから10分後に飲みます。 参考情報 ブレンダ・ガルシアは、人々がより充実した生活を送り、健康的な食事と総合的なウェルビーイングを通じてバランスを取るための統合的な健康療法の専門家です。彼女は、適切な食事をとることで高血圧は完全に逆転可能であると断言しています。 Twitter: @bren_garci Instagram: bren_garci ブログ: brengarworld.wordpress.com