スーパーに行くとき、食材が足りないのか家族が欲しがっているものを考えますか？健康に良い商品を手に入れる目的で行くのはどうでしょうか。この世界には食べるものがたくさんあります。タンパク質、野菜、炭水化物、脂肪などです。最近では、オーガニックが体にとって最良だと言われていますが、オーガニック食品が缶詰や化学的に包装された食品よりも良いのは確かですが、それが必ずしも体に良い成分であるとは限りません。例えば、オーガニックベーコンは工業製品のベーコンよりもずっと良いですが、これを大量に食べることはコレステロールを高める原因になります。実際には、100％自然な製品でも体に良いとは限らず、逆に、テトラパックや缶に入っていても害を及ぼすわけではありません。重要なのは製品そのものであり、体に全く害を及ぼさない成分もあります。そしてそれだけではなく、次に挙げるスーパーフードは病気のリスクを減少させ、生活の質を向上させ、肌や骨を栄養し、さらにはダイエットなしで体重を減らすのに役立ちます。ここに健康的な食品トップ5の小さなリストがあります：

1.- 卵

非常に一般的ですか？確かにそうですが、この食品がこれほど多くの栄養素を詰め込んでいることは少ないです。卵に含まれる独特のタンパク質は、乳がんのリスクを減少させるのに役立ちます。さらに、卵に含まれる抗酸化物質は細胞の老化を防ぎ、白内障の予防にも役立ちます。

2.- ギリシャヨーグルト

この成分は少しエキゾチックですが、近くのコンビニで見つけることができないわけではありません。一般的にヨーグルトはカルシウムと良いバクテリアの素晴らしい供給源であり、白血球が免疫を高めるのを助けます。ギリシャタイプの特長は、通常のヨーグルトの2倍のタンパク質を含んでいるのにカロリーが増えないことです。

3.- サーモン

このピンクの肉の魚はビタミンDの優れた供給源であり、オメガ3の主要な供給源の一つです。これは肌の滑らかさを促進し、癌にかかるリスクを減少させます。サーモンの秘密は、消化を遅らせる酵素を含んでいるため、長時間満腹感を感じ、食事の間に食べる量を減らすことができることです。

4.- 豆類

ベジタリアンのための理想的なタンパク質源であり、これほど高品質な食品を想像するのは難しいです。1杯あたり17gの食物繊維を含むことができ、女性にとって重要な栄養素であるカリウム、マグネシウム、カルシウムが豊富に詰まっています。週に少なくとも3杯を摂取することが推奨されており、豆類は糖尿病、高血圧、乳がんや大腸癌に対抗するのに役立ちます。

5.- ナッツ

異なる3種類のナッツを1.5オンス摂取することは、糖尿病などのリスクを減少させることが証明されています。オメガ3の豊富な供給源であり、脳のシナプス機能をサポートし、記憶力を向上させます。多様性が魔法であり、推奨されるナッツはヘーゼルナッツ、ピーナッツ、ピスタチオ、アーモンドです。完璧なスナックです。これらのスーパーフードに加えて、次の食品も週の食事に考慮してください。健康に対する多くの利点があります： - 牛乳 - 枝豆 - 豆腐 - オートミール - オリーブオイル - アボカド - ブロッコリー - ほうれん草 - トマト - ニンニク

1.- 卵

2.- ギリシャヨーグルト

3.- サーモン

4.- 豆類

5.- ナッツ

健康的なレシピ

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これらの健康食品はどう思いますか？