関節炎に苦しんでいる人を知らない場合、この病気が高齢者にのみ影響を与えると思うかもしれませんが、実際にはアメリカでは約5人に1人がこの病気にかかっています。

関節炎は関節に現れる炎症の一種です。そのため、ActitudFEM はいくつかの食品を共有してくれました。これらの食品は炎症を抑えることによって症状の軽減に役立ちます。これらをあなたの食事に取り入れてください！

緑茶

いくつかの研究によると、緑茶は体内で炎症を引き起こす物質の生成を抑えるのに役立つとされています。また、軟骨の変性を防ぐのにも役立つかもしれません。

サーモン

オメガ3は、軟骨を摩耗させる酵素の生成を抑えることによって炎症を減少させるのに役立ちます。

メロン

メロンのベータカロテン（さつまいもやかぼちゃなどの他のオレンジ色の食品にも含まれています）は、関節炎にかかるリスクを減らし、すでにかかっている人の症状を軽減するのに役立ちます。

オレンジとみかん

ビタミンCは軟骨の重要な成分であり、コラーゲンにも欠かせません。

生姜

生姜には抗炎症薬として機能する化学物質があります。お茶を作るために煮たり、食材としてすりおろして使用することができます。

関節炎を予防するためのレシピ

みかんチキンサラダのレシピ

材料： - 砂糖大さじ2 - 薄力粉大さじ1 - 塩小さじ1 - エバミルク2/3カップ - オレンジジュース1/3カップ - 大きな卵1個、よく混ぜる - 骨なし皮なし鶏胸肉3カップ、刻んだもの - セロリの大きな茎3本、薄切り - スライスアーモンド3/4カップ、ローストしたもの - 青ねぎ大さじ2 - 水切りみかん缶1個 - レタス1/2個こちらをクリックして、このレシピの手順を見つけてください。

ピスタチオのクラストを持つサーモンのレシピ

材料： - 粗粒マスタード大さじ3 - レモン1個のジュース - ピスタチオ1/2カップ - オリーブオイル大さじ1 - 塩とコショウ - サーモン4切れこのレシピの手順を見つけるには、こちらをクリックしてください。

チポトレ、オレンジ、蜂蜜ソースのエビのレシピ

材料： - 焼きエビ40尾（1人あたり5尾） - 蜂蜜大さじ3 - 濾したオレンジジュース1 1/4カップ - 濾したレモンジュース1/4カップ - 醤油1/3カップ - 水1/4カップに溶かしたコーンスターチ大さじ1 - チポトレチリ缶1個、みじん切りとその汁 - みじん切りのコリアンダー1カップ（葉のみ） - コショウこのレシピを作りたい場合は、こちらをクリックして手順を見つけてください。

"関節炎の症状を軽減するためにこれらの食品を試してみてください."