脂肪を燃焼させることは難しくあるべきではありません。難しいのは、私たちが一貫性を持ち、食べるものに気を配る必要があることです。食べ物を制限することではなく、私たちの体の要求に基づいて食事のバランスを学ぶことです。私たちはすでに多くの機会に、人々の健康に大きな利益をもたらす食品について話してきましたが、あなたが気付いたように、多くは果物、野菜、穀物などです。脂肪を燃焼させるためには、あなたを助けることができる他の食品もあります。それらが何であるかを知るために読み続けて、各成分のレシピを提供しますので、すぐに脂肪を燃焼させるために手を動かしてください！ (レシピのタイトルをクリックすると、準備の詳細が表示されます)

脂肪を燃焼させる食品

1. スパイス 脂肪を燃焼させるために、常に蒸した野菜を食べる必要はありません。調味料で新しい味を試してみてください。世界中には多くのスパイスがあり、いくつかはその地域の料理を定義します。調味料を使って料理を始めてください。多くのスパイスには代謝を高める特性があり、あなたの料理に多くの風味を加えます。たとえば、マスタードシードは代謝を助け、ジンジャーは消化を助け、ジンセンはエネルギーを増やし、黒胡椒はカロリーを燃焼させ、ターメリックは体の脂肪を破壊します。さあ、何を待っていますか？さまざまなスパイスを使って美味しい料理を作り始めましょう。 ジンジャーケーキ。このジンジャーケーキはホイップクリームと一緒に食べると美味しいです。

2. ナッツ ナッツは、すべてのダイエットプランに含まれる食品です。一般的にドライフルーツとして知られている彼らは、栄養価の高い内容のためにベジタリアンにとって非常に重要な友人です。アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなどの少量を日常的に摂取することで、あなたを常に気分良くさせるスナックになります。これらの成分をお気に入りのレシピに、デザート、おやつ、サラダ、一般的な煮込み料理に使うことをお勧めします。そうすることで、彼らが持っている良い脂肪を活用し、料理に多くの風味を与えることができます。 インディアナッツと鶏肉。このスパイシーな鶏肉料理は中国の典型的な料理で、白ご飯やヌードルと一緒に提供できます。

3. キヌア キヌアは料理の世界で流行しています。以前はベジタリアンがよく食べていましたが、その特性と栄養価から、素晴らしい料理を作る場所が急増しています。これは米の理想的な代替品であり、食事のカロリーを減らすのに役立ちます。さらに、キヌアは食べると満足感を得られるので、食べ物の量が少なくなり、カロリーも少なく、血糖指数も非常に低いです。 コンフェティキヌア。コンフェティキヌアは簡単で楽しい栄養価の高いレシピです。

4. レンズ豆 レンズ豆はメキシコ料理で非常に人気があり、血糖値を調整するのを助けるだけでなく、高い食物繊維のために消化にも役立ちます。オーガニックレンズ豆をお勧めします。次の食事に、パンのような炭水化物を多く含む食品の代わりに含めることができます。これが、レストランが付け合わせにレンズ豆を提供する理由の一つです。次回は、皿に残さないでください！ 小麦粉なしの黒豆ケーキ。ふわふわの小麦粉なしの黒豆ケーキ。家族にこの美味しいレシピを試してみてください。

5. 卵白 卵は良いタンパク質源です。そのため、卵を使った朝食が多く存在します。卵黄には高い脂肪含有量がありますので、ダイエットにはお勧めできませんが、卵白は健康的ですので、理想的な体重に達したら、徐々に卵黄を取り入れていくことができます。 ほうれん草とトマトの卵白オムレツ。朝食やディナーにぴったりな美味しい健康レシピ。卵白を泡立て、ほうれん草、乾燥トマト、バジルと混ぜる。

6. キノコ ピザを食べるときは、サラミやソーセージなどの冷たい肉をキノコに置き換えることができます。そうすれば、カロリーが少なくなり、キノコの摂取を増やすことで、低カロリーでビタミンが豊富な食事になります。キノコには多くの種類がありますので、どれを選んでも問題ありません。重要なのは、あなたの毎日の食事にキノコを取り入れ始めることです。そうすれば、体重を減らすのに役立ちます。 タイムのキノコ。このタイムのキノコは、焼肉を添えるのにとても美味しいです。

7. レンズ豆 レンズ豆は健康的な食事に関してますます人気を集めています。食物繊維が豊富で、食間に気分が良くなるのを助け、血糖値をより良く調整します。ベジタリアンは、非常に高いタンパク質源としてレンズ豆を消費し、付け合わせとして提供します。また、コレステロールを管理するのに役立ち、炭水化物をより効果的に処理します。 野菜入りレンズ豆スープ。この美味しいレンズ豆スープには、ニンジン、セロリ、ポロ葱、タマネギなどの野菜が入っています。すべてはトマトペーストのスープで調理され、パルメザンチーズが振りかけられます。

8. チリ 辛い料理が好きな方には、これはとても嬉しいことです。ハバネロ、チポトレ、ハラペーニョなどのチリは、カプサイシンを含んでいるため、体重を減らすのに役立ちます。 チリとレモンのエロテス。グリルしたエロテスの美味しいレシピで、マヨネーズ、チリ、レモンと一緒に楽しめます。宴会やさまざまなパーティーに最適です。

9. 緑茶 先週発表したように、緑茶には多くの抗酸化物質が含まれており、あなたを助けることができますが、カテキンのおかげで、緑茶は脂肪のようにより多くのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。すべての茶が同じ成分を含んでいるわけではありません。そのため、これは非常に人気があります。あまり処理されておらず、多くの栄養素、抗酸化物質を保持し、消費することで人体に利益をもたらします。 緑茶のケーキ。パーティーでのオリジナルな味を楽しみ、健康に良い効果を得るために、この素晴らしい緑茶ケーキのレシピを準備してください。

10. シナモン シナモンは非常に香り高いスパイスで、主にデザートや飲み物に使用されますが、過小評価してはいけません。日常の食事に少しのシナモンを加えるだけで体重を減らすことができます。シナモンは血糖値を調整するのを助けるため、ダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。粉末または全体で消費して、食事により多くの風味を加えることができます。 シナモンとナッツのロール。シナモンロールの非常に美味しいレシピです。

11. サーモン 私たちは何度も繰り返しているかもしれませんが、サーモンを人々の食事に含めることは必要です。オメガ3などの脂肪酸が豊富です。さらに、軽く、風味豊かで、さまざまな方法で調理できる食品です。 サーモンのカナッペ。この美味しくて非常に簡単なレシピは、パーティー、食事、イベントに使用できます。

12. ギリシャヨーグルト ギリシャヨーグルトは非常に良いもので、最近多くの注目を集めています。これは、良好なタンパク質含有量と、通常のヨーグルトよりも少ない糖分を含んでいるからです。これは完全に置き換えるためではなく、サワークリームのような食品をギリシャヨーグルトに置き換えることを学ぶ方が良いでしょう。これにより、レシピのカロリーと脂肪を減らすことができます。 ストロベリームースとストロベリーソース。このストロベリームースの美味しいレシピは、シェフのマルタ・ブロックマンによって提供され、楽しむことができます。

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