妊娠中は自分と赤ちゃんのために体を大切にすることが重要であり、食事はそのケアの重要な部分です。出産後に後悔するような不要な体重を増やしたくないなら、食事に気をつける必要があります。ビタミン、ミネラル、栄養素を追加で必要としており、欲しいものや気まぐれを我慢する必要はありません。ただ、良い選択をすることが大切です。健康的な習慣は、人生のどの段階においても体が正しく機能するための基本ですが、妊娠中は特に重要です。全ての食べ物をバランスよく食べることが、この9ヶ月間には最も推奨される食事です。一般的なルールとして、栄養価の低い食品、つまり脂肪、カロリー、砂糖しか提供しないお菓子、クッキー、ポテトチップスなどは避け、あなたと赤ちゃんが必要とする栄養素（ビタミン、炭水化物、葉酸（必須）、タンパク質など）を含む食品を選ぶことを心がけましょう。ほとんどの場合、妊娠中に増える体重は、より頻繁に感じる空腹感によるものであり、それには対処する必要があります。健康的で、美味しく、栄養価の高い間食をするためのアイデアはたくさんあります。以下のレシピをメモして、健康的に食べて赤ちゃんを大切にしましょう。 ブロッコリーとヒカマのサラダ 美味しいブロッコリーとヒカマのサラダ。 アボカドのツナサラダ アボカドの中に入った美味しいツナサラダ。四旬節に最適なレシピ。 オレンジステーキ オレンジの豊かな風味の美味しい肉。 ミックスマッシュルームのオーブン焼き ミント、パセリ、生姜、エシャロットなどのハーブで焼かれた美味しいミックスマッシュルーム。 グリル野菜と山羊チーズのサンドイッチ グリルした野菜と山羊チーズを詰めた美味しいチャバタパンのサンドイッチ。 シーソルトツナとチェリートマトのサラダ このサラダはとても美味しく、満腹感があり、栄養価が高いです。ゲストに出すのが大好きで、いつも好評です。

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