体重を減らすことは、人々が運動を始める最も一般的な理由です。すべての運動が同じように効果的ではなく、体重を減らすためにカロリーを燃焼するための運動も異なります。では、体重を減らすための6つの最良のエクササイズを見てみましょう。体重を減らすために考慮すべき最初のことは、高強度インターバルトレーニングが、従来の軽度から中程度の強度の連続有酸素運動よりも脂肪の減少を促進することが証明されているということです（Boutcher, 2011）。 もっと読む: オートミール水で体重を減らす方法は？ この前提から、体重を減らすための最良のエクササイズは、短時間で大きなエネルギー消費を生むものです。これらのエクササイズは、運動中だけでなく、その後の回復時にも体重を減らすことを可能にするホルモンおよび代謝の反応を促進します。これは、非常に強度の高い活動の後に急増する運動後酸素消費によるものです。

体重を減らすための最良のエクササイズの選択は次のとおりです：

ジャンプ。運動を始めたばかりでフィットネスレベルがまだ高くない場合は、まずスクワットから始め、その後徐々に高さを増してジャンプしてください。
腕立て伏せ。膝を地面に置いて始めます。進歩するには、膝を上げるか、片足を持ち上げることもできます。
スプリント。30秒から60秒の非常に短い期間に最大の速度で走ることほど簡単で効果的なエクササイズはありません。バスを逃すために走ったことがあるなら、このエクササイズはあなたにも適しています。
ジャンピングジャック。腕と脚を同時に開いたり閉じたりします。このエクササイズは非常にシンプルで、エネルギー消費を増やすために加速できます。
ブリッジ（プランク）。一見シンプルなこのエクササイズは、いくつかのバリエーションを適用するとそれほど簡単ではありません。片肘を上げ、その後もう片方を上げたり、横に移動して体を挑戦させたりします。
どこにでも歩く。このエクササイズは、効果的に体重を減らしたい場合に最も重要です。週に2〜3回1時間の運動をするだけでは不十分です。日常生活で活動的である必要があります。電話をかけるときに歩く、階段を上る、歩いて移動する、さらにはエスカレーターを歩いて上がることもできます。1日の中で、または週の中で、これらの消費カロリーの合計が違いを生むでしょう。

これらのエクササイズは一般的な推奨事項ですが、安全かつ効果的に体重を減らす最良の方法は、個別にアドバイスを提供できる専門家を持つことです。目標を達成したいなら、パーソナルトレーナーを探してください。