ツナの無数の利点と栄養素についてはすでにお話ししました。また、ツナはさまざまな形で消費できることも強調しました：新鮮、加熱、缶詰など、最も一般的な形態はオリーブオイル、植物油、塩水、または水に保存された缶詰のツナです。再確認として、ツナのいくつかの栄養素は、タンパク質が豊富で脂肪とカロリーが低いことです。含まれている必須栄養素には、カルシウム、ナイアシン、ビタミンA、B、D、オメガ3脂肪酸があります。そこで、家で簡単に作れる美味しいツナのレシピを5つご紹介することにしました。メモを取ってください。 (レシピの詳細を知りたい場合は、レシピのタイトルをクリックすることをお勧めします) 黒ゴマのツナソテー パーティーやディナーに最適なレシピで、黒ゴマで焼いたツナのローストを薄切りにし、醤油を添えます。 アボカドのツナサラダ アボカドの中に入った美味しいツナサラダ。四旬節にぴったりのレシピです。 ツナサラダ いつでも簡単に作れるスナックに最適です。 焼きツナとチェリートマトのサラダ このサラダはとても美味しく、満腹感があり、栄養価も高いです。ゲストに出すといつも喜ばれます。 ツナとチポトレのムース チポトレを使った美味しいツナムースで、作るのは簡単ですが、固まるまで時間をかける必要があります。集まりにぴったりです。

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