1月のダイエットは、退屈で味気ないものである必要はありません。毎日楽しめる美味しくて楽しい料理が見つかり、軽やかに過ごすことができます。今日は、カロリーを気にせず、ほうれん草やレタスだけを食べることに飽きることのない5つのレシピをご紹介します。これが私たちのトップ5：栄養豊富なサラダで、再調整のこの月を乗り切る手助けをします。

詰め物をしたトマト

この料理は、サラダ、メインコース、付け合わせの中間に位置しています。美味しいジューシーなトマトに栄養満点のご飯とパルメザンチーズが詰められています。準備は非常に簡単で、わずか5つの材料でできますが、味は非常に豊かで、家族全員が大好きになります。また、ピーマンで作ることもできるレシピです。 レシピの詳細はこちら: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-de-verduras/tomates-rellenos

洋梨のサラダ

このサラダの準備には15分もかかりません。レタス、洋梨、オリーブオイル、鶏の胸肉、黒ごまを使用しています。味はシンプルで直接的で、レシピは洋梨の甘さとごまのスパイシーさを組み合わせています。鶏肉が入っているので、メインコースとしても完璧です。山羊チーズと通常のドレッシングを添えると、このレシピはさらに美味しくなります。 レシピの詳細はこちら: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-pera

きゅうり、ジャガイモ、マンゴーのサラダ

この料理は、きゅうり、ジャガイモ、マンゴーを甘い風味の米酢ドレッシングと混ぜ合わせています。これらの野菜や果物を食べるための美味しくてユニークな方法です。1人前あたりわずか60カロリーなので、昼食や午前中のスナックに最適です。もっと新鮮さと香りを加えたい場合は、刻んだミントを添えてサラダを提供してください。 レシピの詳細はこちら: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-pepinos-jicama-y-mango

フレッシュキウイサラダ

この美味しいフレッシュレシピには、キウイ、イチゴ、パンラーチーズ、キャラメルがけのごまが含まれています。3つのステップで、わずか5つの材料で作れます。果物の爆発的な味が、より複雑でエレガントなレシピに見えるようにしますが、実際には毎日自宅で作ることができます。ディナーの前菜として使用する場合は、白ワインを添えても良いでしょう。 レシピの詳細はこちら: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-fresca-de-kiwi

オリエンタルサラダ

新しい味をテーブルに取り入れたいなら、すぐにこのレシピを作るべきです。このサラダは、ピーナッツ、醤油、生姜、みかんを融合させ、子供から大人まで楽しめるアジア風の香りを添えています。ピーナッツオイルや中国のインゲンなどの一部の材料を手に入れておくことを忘れないでください。これらは、好みのスーパーマーケットのアジア製品セクションで探す必要があります。 レシピの詳細はこちら: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-oriental