夏の季節、多くの人が体を引き締めて輝く体型を望みます。そのために、前もってダイエットをし、運動をし、余分な脂肪を避けるために食べるものを探します。しかし、時には栄養を考えながら健康的に数キロ減らすために、どこから始めればよいのかわからないこともあります。ここでは、健康的な目標を達成するために排除すべき習慣をお伝えします：

塩を多く使う。料理に味を加えるために塩入れを使うのは間違いです。
水を飲まない。水は永遠の若さのエリクサーです：体を水分補給し、肌に弾力を与えます。
アイスクリームを食べすぎる。アイスクリーム中毒の方は、消費を減らすことをお勧めします。
食事の間に長い時間を置く。食事の間に長く待てば痩せると思っているなら、間違っています。
果物を食べない。毎日2〜3個の果物を食べる習慣をつけ、種類が多ければより良いです。
コーヒーを甘くする。紅茶やコーヒーにスプーン一杯の砂糖を入れると、体重の増加につながります。
サラダに過剰にドレッシングをかける。サラダにはオイルをかけすぎず、1サービングあたりスプーン1杯で十分です。
野菜を拒否する。体型を維持したいなら、野菜やハーブを消費する必要があります。
生の野菜を嫌う。生の野菜はすべての栄養素を保持しています。
全脂肪のヨーグルトや牛乳を好む。全脂肪の牛乳を無乳糖牛乳に変えることで、同じカルシウムを提供し、カロリーを減らすことができます。
アルコールを乱用する。アルコール飲料は、体に栄養を与えない余分なカロリーを含んでいます。
熟成チーズを選ぶ。硬いチーズは柔らかいチーズよりも脂肪分が多いです。
肉を好む。週に3回以上肉を食べるのはお勧めできません。
食事を即興で作る。体重を減らしたいなら、冷蔵庫にあるもので即興で作るのはベストな方法ではありません。
焦って食べる。焦りは痩せるための最悪の敵です。
鶏肉の皮を取り除かない。食べる前に、皮や肉の脂肪部分を取り除くようにしましょう。
空腹で食べる。食事を分けることで、誘惑や焦って食べるのを防ぐことができます。
運動不足。歩くことを楽しんでください。天気が良い今、外で散歩を楽しむことができます。
運動を拒否する。スポーツは健康の象徴であり、定期的に行うべきです。
静かに痩せる。目標があるときは、それを共有するのがベストです。これにより、同じ結果を求める他の人々を見つける手助けになります。

完璧な体型を手に入れるために避けるべき習慣をメモして、カロリーと戦いましょう。少しの忍耐と時間があれば、結果が見えるようになり、より快適に感じ、余分なキロを取り除くことができます。 健康的な料理のレシピ この夏におすすめの健康的な料理のレシピをメモして、体重を減らし続けましょう。 (レシピのタイトルをクリックすると、詳細を見ることができます) 野菜入りキヌアサラダ キヌアは栄養価の高い穀物で、たんぱく質が豊富で非常に健康的です。このキヌアのレシピには、レモンドレッシング、野菜、レーズンが含まれており、とても美味しいです。 マンゴーとネギのソースを添えたサーモン 風味豊かなライトレシピです。サーモンはマンゴーとレモンの味と絶妙に組み合わさっています。 ノパルサラダのトースト ノパルサラダは非常に栄養価が高く、美味しいです。このトーストの上に乗せるレシピは、前菜やスナックとしてもとても美味しいです。 ポテトとエンドウ豆のサラダ 茹でたポテトとエンドウ豆を使った非常に美味しいサラダです。 パピヨットで調理したルビーグラブフィッシュのフィレ とても美しい盛り付けのルビーグラブフィッシュの美味しいフィレです。 全粒粉パスタとナス ナスとトマトを使った非常に美味しく栄養価の高い全粒粉パスタのレシピです。 グレープフルーツとザクロのサラダ このサラダは、ザクロとグレープフルーツのおかげで非常に抗酸化物質が豊富です。ザクロはペクチン、タンニン、抗酸化物質、食物繊維、ビタミンが豊富です。 生姜と人参のスープ 人参、玉ねぎ、生姜を使った美味しいスープです。このスープは非常に健康的で、寒い日には最適です。