暑い季節の到来とともに、さっぱりとした軽い食材が恋しくなります。昼食や夕食に、クリーム、スープ、サラダ、パスタは理想的な選択肢であり、ダイエットにも役立ちます。きゅうり、トマト、オイル、玉ねぎ、ピーマン、塩、好みで。これらの材料を電動ブレンダーで混ぜるだけで、わずか10分で美味しいガスパチョが完成します。朝または午後早めに作り、冷蔵庫で冷やしてからいただくと、もっと冷たくて美味しくなります。 エビのガスパチョ エビがこのガスパチョに特別な風味を加えます。前日にガスパチョを作り、エビは提供する直前に調理するとさらに美味しくなります。 シンプルガスパチョ 暖かい日に家族と一緒に楽しむ美味しい冷たいガスパチョ。 ガスパチョ トマトや他の野菜を使った冷製スープ。 冷たいクリーム 暑い季節には料理をする気が失せて、夕食を手早く済ませたいと思うことがあります。冷たいクリームは、準備が非常に簡単で早いので最適です。また、にんじん、野菜、アスパラガス、エンドウ豆、マッシュルームなど、多くの食材を使うことができるので、大量に作って冷蔵庫に保存すれば、数日分の食事ができます。 メキシカン野菜クリーム ズッキーニ、コーン、トマトにエパソテを加えたクリーム。 特製トマトクリーム このトマトスープは、少しベーコンを加えることで特別な風味が楽しめます。とても美味しく、前日に準備することができます。 ニーナのアボカドクリーム この美味しいホットアボカドクリームは、簡単に作れてとても美味しいです。 サラダとパスタ サラダはすぐに作れるため、暑さに耐えるための必要なタンパク質を含んでおり、正しく栄養を摂ることができます。さらに、各自の好みに合わせて作ることができます。トマト、エンドウ豆、きゅうり、コーン、アーティチョーク、ゆで卵などを使い、家で作れる特別なドレッシングをかけたり、さまざまな店舗で購入したりできます。パスタのサラダは、大人も子供も大好きです。たくさん作って数日間楽しむのがコツです。多様なパスタにオリーブやツナを加えることができます。ビーチから帰ったときや特別な夕食にぴったりです。 アボカドのツナサラダ アボカドの中にツナを詰めた美味しいサラダ。四旬節にぴったりのレシピです。 青リンゴとレタスのサラダ レタス、青リンゴ、チーズ、ナッツを使った美味しいサラダ。ドレッシングはオリーブオイル、レモン、塩、胡椒で作られています。 くるみソースのパスタ このクリーミーなくるみソースのパスタのレシピは、ベジタリアンに最適で、わずか20分で準備できます。くるみがパスタに思いがけない風味を与え、とても良いレシピです。 パイナップルとマッシュルームのタリアテッレ パイナップルとハーブが入った美味しいパスタは、一人でも友達とでも楽しむのに最適で、平日のどの日でも簡単に作れます。 たくさんのフルーツ あまりフルーツを食べない方でも、夏はフルーツを楽しむ絶好の機会です。ただし、年間を通じて毎日少なくとも1つのフルーツを食べることを忘れないでください。フルーツサラダは、さまざまなフルーツを楽しむことができます。暑い季節には、メロンをおすすめします。他の風味豊かな食材、例えば生ハムと組み合わせると最高の前菜になります。さくらんぼ、スイカ、桃、プラムなどの他のフルーツも、特に冷たくなっていると美味しいです。 クリーム付きフルーツ 100%ヘルシーなクリーム付きフルーツのデザート。 メロンのウサギ型フルーツサラダ メロンをうさぎの形に切るアイデアは非常に独創的で、イースターの朝食に最適です。子供たちは大喜びです。 スイカのベビーカー このベビーカー型のスイカは、ベビーシャワーでいつも大人気です！見た目は複雑そうですが、手順に従い、写真を見てください。 生ハムのメロンボール 簡単で美味しいスナックで、すべてのゲストに喜ばれるでしょう。小さなカップに盛り付け、ビネグレットに浸すための容器を用意してください。 冷たいサンドイッチ 時には、料理に少しの想像力が必要です。軽い夕食には、特別な冷たいクリームから始めて、簡単に作れる美味しいサンドイッチを続けることができます。七面鳥のオリーブサンドイッチ、ツナサラダのサンドイッチ、フェタチーズとアンチョビのサンドイッチ、ゆで卵とケッパーのサンドイッチ、牛ひれ肉のメダリオンとエメンタールチーズのサンドイッチなどがあります。 ポートベロサンドイッチ この美味しいベジタリアンサンドイッチにはグリルしたポートベロと野菜が入っています。 低炭水化物サンドイッチ レタスを使ったサンドイッチ風ロールは、ダイエット中の軽食として最適で、140カロリーしかありません。 カプレーゼサンドイッチ カプレーゼサラダの味を思い起こさせる美味しくて新鮮なサンドイッチ。 カプレーゼのパニーニ カプレーゼサラダをサンドイッチにしたもの。軽いけれどグルメな夕食に最適です。