私たちの友人Me lo dijo Lolaが、体に最適なシリアルの選び方についての情報を共有してくれました。以前のレポートでもお伝えしたように、体に必要なエネルギーを提供し、代謝を活性化するための良い朝食の重要性を強調しました。シリアルはこの日の食事の中でも特に重要な食品の一つであり、さまざまな種類があるため、私たちの体が正しく機能するために最適なものを理解する必要があります。

シリアルは基本的に小麦、トウモロコシ、オート麦、大麦、ライ麦などで作られています。同じ原材料を共有しているにもかかわらず、多くのバリエーションがあります。この幅広い中から、私たちは健康に最も適したものを強調します。多くの人々は、シリアルを消費することは空のカロリーを含む食品を得るもう一つの方法だと考えています。しかし、これは現実とはかけ離れており、シリアルは栄養素が豊富で、体の正常な機能に必要な栄養素や日常のさまざまな行動に必要なエネルギーを提供する炭水化物が豊富なため、食事の基盤となります。これに加えて、シリアルは低脂肪です。大まかに言えば、これがシリアルを定義するものですが、加工する際には多くのメーカーが製品に味や食感を加えるために不要な脂肪を追加します。明確な例は、動物性脂肪を含むことが多いチョコレートを加えた加工シリアルや、余分なカロリーを提供する追加糖分を含む甘いシリアルです。したがって、シリアルが脇に置かれるような過度に加工されたバリエーションからは距離を置くべきです。シリアルがより自然であるほど、私たちの健康にとってより良いことを思い出してください。未精製のシリアル、つまり全粒のシリアルを消費することが、最大限の栄養素を得てエネルギーの供給を適切に調整するための最良の解決策です。体はそれをより遅く処理し、必要に応じて少しずつ利用することができます。シリアルのバリエーションを選ぶ際には、これを考慮する必要があります。私たちの食事の大部分と、日々のスタートを良いものにするためのエネルギーの量と質がこれに依存します。 元の記事を見る。 記事は

"あなたの好きなシリアルは、朝食に何ですか？"

シリアルを使ったレシピ

ココナッツと蜂蜜のグラノーラ

グラノーラとフルーツのヨーグルトカップ

シリアルとマシュマロのバー

"あなたの好きなシリアルは、朝食に何ですか？"