この珍しい方法には支持者と反対者がいますが、本当に効果があるのか、それとも単なる宣伝手法なのか？

驚くべきことに、ハーバード大学の医療学部は、心理療法士ジャン・フェインのおかげで、ヒプノシスを使用したいくつかの方法が体重減少に役立つことを確認しました。単なる理論や嘘ではなく、この方法が体重を減らしたい人々だけでなく、ダイエットを破る誘惑に対しても強くいるのを助けることができるという科学的根拠がいくつか存在します。今、トランスに入るためには専門家が必要ですが、私たちの日常生活に適用できるのは、ヒプノシスのいくつかの重要なポイントです。ここで最も重要なものを紹介します。

答えは内側にある

まず、自分に必要なすべてが自分の中にあることに気づき、受け入れることです。薬やサプリメント、機器やDVDは必要ありません。必要なことは、あなたの中に変化があると納得することだけです。これを受け入れると、あなたはより多くの力と決意を感じるでしょう。なぜなら、あなたには必要なものがあるとわかるからです。

食べるものを考慮する

ヒプノシス療法の最初のステップは、食べているものについての情報で心を満たすことです。食事日記を始めることで、何を食べているかを記録するのに役立ちます。自分が覚えていないと思っても、無意識の中にその情報があり、弱くなった日にはより良い食事をするようにあなたを促すでしょう。

良いマントラは常に助ける

自分にフレーズを繰り返すのはばかげているように思えるかもしれませんが、実際には、毎日15分間同じメッセージを自分に言い続けると、脳がポジティブな行動変化に反応し始めます。どのメッセージを自分に言うかはあなた次第です。「もっと良い食事をして、健康のために」とか「幸せは良い食事から来る」といったもので構いません。良い食事に関連するものであれば、敏感な情報を潜在意識に刻み込み、その後行動に進化させるのに役立ちます。

再発は良いこと

多くの人にとって、ダイエットに失敗したり、試験に落ちたりすることは失敗の兆候であり、試みることをやめてしまいます。逆に、脳は私たちの行動の特定の誤りを見つけて修正するように設計されています。これが私たちが運転や話すことを学ぶ方法です。だから、もし余分なチョコレートを食べてしまったら、それを機会として捉え、どの状況で失敗したのかを分析し、その情報を保持して次回はそれを避ける方法を知ることが重要です。

ポジティブな報酬

理想の体重に達したら、あるいはさらに良いことに、数キロ減ったときには、自分に贅沢な夕食や食事を贈ってあげてください。何も起きません。一度の食事でその2キロを取り戻すことはありませんし、またあなたの心はそれを良い仕事を続けるための報酬として捉えるでしょう。

体重減少のためのレシピ

マンゴー入りエビのセビーチェのレシピ

材料： - 皮をむいた、背ワタを取った、下茹でしたエビのスライス1枚 - さいの目に切った熟したマンゴー2個 - みじん切りのコリアンダー1/4カップ - みじん切りの赤玉ねぎ1/2個 - 3個のライム - タバスコソース - ピキンチリこのレシピの手順を見るにはこちらをクリックしてください。

ツナのベトナム風ロールのレシピ

材料： - ライスペーパー - きゅうり2本を細切りにしたもの - しょうゆ2杯 - シラチャソース2杯 - 米酢1.5杯 - 砂糖1/2小さじ - みじん切りの小さな赤玉ねぎ1/2個 - フランスレタス - 沸騰用の水1リットル - ビーフン1/2パッケージ - ツナフィレ3枚 - 茎なしのコリアンダー - ミント - 塩はお好みで - 胡椒はお好みで - オリーブオイルこのレシピの作り方を見るにはこちらをクリックしてください。

"ヒプノシスで体重を減らすことに挑戦してみませんか？"