おそらく、あなたはこれらのダイエットについて聞いたことがあるか、実際に試したことがあるでしょう。これは地球上で最も一般的なダイエットであり、ここではその実際の説明と利点と欠点を紹介します。

数えきれないほどのダイエットがありますが、厳格な治療法や効果のために特に有名なものがいくつかあります。これらの中には、極端に実践することで有名な女優たちのお気に入りも含まれています。ここでは、これらのダイエットの内容と体重を減らし、健康的な体型を保つためにそれらを使用することが良いか悪いかを説明します。

アトキンスダイエット

このダイエットは、体内のインスリンレベルを高く保つことに関するものです。これが起こると、私たちの体は食べ物から得たエネルギーの大部分を蓄積し、満足感やエネルギーを得るためにそれほど多くを食べる必要がなくなります。このダイエットでは、最も重要な食品セクターはタンパク質であり、大量に摂取されます。危険なのは、ダイエット中に何かつまずくと、インスリンが急激に低下し、体が不均衡になる可能性があることです。

アトキンスダイエットレシピ

アルゼンチン風バーベキュー肉

肉と野菜のワックスタイル

コリアンダー入りマヨネーズのサーモン

ゾーンダイエット

これは、有名人やセレブリティに最もよく利用されるダイエットの一つで、非常に特定のバランスを保つことに関するものです。各食事で、40%の炭水化物、30%のタンパク質、30%の脂肪を摂取する必要があります。これにより、健康的な炭水化物やアボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの体に良い脂肪の摂取が促進されます。このダイエットの良い点は、食品のバランスの取れた摂取を維持し、どのグループも排除する必要がないことです。

アボカドを使ったレシピ

トマトとアボカドの詰め物ポテト

アボカドのツナサラダ

アボカドのエビサラダ

アボカドときゅうりのソーセージセビーチェ

ベジタリアンダイエット

最近、このダイエットは非常に人気があり、さまざまなバリエーションがありますが、最も一般的なのは動物由来の製品を蜂蜜、卵、牛乳を除いて消費できないものです。近年の研究では、ベジタリアンの人々が病気にかかりにくく、通常の食事をする人々よりも体重管理が優れていることが示されています。ただし、肉を避けることで失われる必要なタンパク質や脂肪の代替を上手に行う必要があります。

ベジタリアンレシピ

美味しいラタトゥイユ

ブロッコリーとフムス

マクロビオティックダイエット

これは、マドンナのお気に入りのダイエットであり、体と健康に害を及ぼさない有機食品のみを食べることに基づいています。全粒穀物を50%、野菜や果物を25%、豆類を15%の割合で摂取します。動物性タンパク質は週に2回の白身魚のみで、鶏肉は時折許可されます。卵は10日に1回、乾燥または調理された果物、そして時折生の果物を毎日摂取できます。このダイエットは、栄養士の助けを借りて行う必要があります。

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