なぜオートミールを摂取する必要があるのか？

現在、私たちは完全に加速したライフスタイルを送り、それが健康に影響を与え、生活の質を損なうさまざまな病気を引き起こしています。オートミールは、より快適で健康的な生活を送るための大きな利点を持つ食品です。高い食物繊維含量のおかげで消化を助けるのに理想的であり、さらに、コレステロール値を下げるβ-グルカンを含んでおり、心血管疾患を予防します。

バランスの取れた食事

正しい食事は、完全で、多様で、安全で、十分で、バランスの取れたものであり、安全であるべきことを思い出すことが重要です。これを考慮に入れると、三つの主要な食事の時間（朝食、昼食、夕食）には果物、野菜、穀物（オートミールを含む）、根菜、豆類、動物性食品が含まれるべきであることを述べる必要があります。

オートミールを使った美味しいメニュー

オートミールを日常の食事に取り入れることで、その大きな利点を発見することができます。さらに、無限のレシピに加えることができる非常に多用途な食品です。たとえば：

フレスカオートミール水のレシピ

材料： - 1カップのオートミール - 1カップの牛乳 - 1/2カップのエバポレーテッドミルク - 1/4カップの練乳 - 2大さじのシナモンパウダー - 2リットルの水ここをクリックしてこのレシピの作り方をご覧ください。

オートミールとナッツの焼きリンゴのレシピ

材料： - 4個のリンゴ - 1小さじのレモン汁 - 2大さじの小麦粉 - 3大さじのバター - 1/4カップのブラウンシュガー - 2/3カップの伝統的なオートミール - 1/4カップの刻んだクルミまたはアーモンド - 1/2小さじのシナモンパウダー - 1/3カップのメープルシロップこのレシピの作り方を見つけるには、ここをクリックしてください。

オートミールのケサディーヤのレシピ

材料： - 200グラムの自然なオートミール - 2箱の刻んだトマト - 1/2個の刻んだ玉ねぎ - 1片の刻んだニンニク - 6本の緑のチリ - 1本の新鮮なエパソテ - 12または15枚のトルティーヤ - 十分な油 - 塩適量 - 2カップの水ここをクリックしてこのレシピの調理手順を確認してください。 この記事は

「オートミールダイエットに挑戦してみませんか？」