一日中疲れているのは本当に嫌な気分ですが、食事が大きな要因です。ただし、7〜9時間の睡眠も必要だと言っておきます。ただ、すべてをやっても疲れていると感じることがありますが、私にとって非常に役立ったいくつかのヒントを見つけました。

1. 起きた時に常温の水を一杯飲むこと。これが体を目覚めさせ、体内にある砂糖や処理が難しい食品を取り除くのに役立ちます（これがエネルギーを奪います）。だから、今日からは起きたら水を一杯飲むことで、あなたの一日が変わります。

2. 朝食を取る時間がないときに私たちがする典型的なことは、カフェで見た最初のものを買うことですが、カロリーが多いからといってそれは間違いです。なぜなら、それは体に持続的なエネルギーを与えるのではなく、ほんの数分だけのエネルギーしか与えないからです。体が砂糖を処理し終わると、エネルギーが切れ、再び空腹感を感じるか、または疲れ続けます。たくさんの種子、ブロッコリー、カリフラワー、リンゴ、ヒカマを食べるようにしてください。朝食を取る時間がないとわかっている場合は、前の晩にすべてを刻んでおき、朝にすべてをブレンダーに入れて、これらの食品のうちの一つまたは複数でジュースを作って、エネルギーを補給してください。

3. 一日5分間深呼吸をする時間を取り、その間に素敵なイメージを思い浮かべることで、セロトニン、幸福感、エネルギーを生み出す手助けをします。

4. 週に5〜7日、25〜45分間の運動を行うことで、寝つきが良く（より深く）、ベッドの中で一時間もぐるぐる回ることが減ります。より良い休息が得られ、自然なエネルギーを生成します。

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